老师你好：

自从向前男友表明诚心后，他也没有回复和联系我，他只是在QQ个人心情写着：“两条平行线不会有交点”，我明白这句话的意思，也清楚地知道我们之间不可能了，是时候该放下了。那件事大概过半个多月，他还给我发信息：“说他辞职了，准备换新的工作。”他的消息对我还是有影响的，所以我尽可能地避开关于他的一切。现事情也过了一段时间，而在这段时间里我的情绪总是反复无常，时好时坏；特别一想到要放弃他了，就会特别痛苦，但也清楚地知道不得不放弃了。心情不好的时候脾气也变得不好，我不想这样，但有时控制不好，不知道自己是怎么了？因为放弃很痛，所以就想顺其自然，不想去那些不开心的事，过好自己的生活，活在当下就好，但这样会不会影响我发展下一段感情，由于现已是适婚年龄，意识到不能这么耗下去了；还有我这样是不是在逃避问题，不敢去面对这个事实呢？我要怎么样才能放下。

回复：

你好！

你很担心，为这段感情的牵肠挂肚，会影响到下一段感情。如果你一直这样担心，那可能就会影响。因为，你给了自己很强的暗示。你把所有的关注点聚焦在这个问题上，所谓“心想事成”就是这个道理。心理学有个说法：你不能去想粉红色的大象哦，不能想啊，不能想它长长的耳朵，粉红色的皮肤哦，不能想这头粉红色的大象哦。你觉得你脑子里浮现的是什么？

你问，你要怎么样才能放下？我给你的建议是，不用去想我怎么放下，因为一直想这个问题，就如同和不能想粉红色的大象是一样的道理。所以，允许自己很痛，很痛的时候，对自己说，我知道心很痛，然后观察痛的地方，默默关注它。当它得到你的抚慰的时候，它就会自然地好。不压抑，不克制，就去接纳。放下一段感情，当然是痛苦的。因为曾经爱过。

情绪是没有对错的，但释放情绪的方法可以选择。比如说，如何释放自己的情绪，事先做个准备。比如，做放松训练。当感觉心情不好的时候，就让自己静坐，深深地吸气，深深地呼气。和自己说，把不舒服的情绪通过缓慢绵长的呼气吐出来，把新鲜的空气吸进去，慢慢地吸，渐渐地充满胸腔。再者就是运动。慢跑，唱歌。等通过这种形式把能量宣泄出去。

你问你是否在逃避问题，不敢面对事实，当这种问题浮现在你脑海里的时候，你可以不用回答的。就如同天气一样，今天下雨，明天刮风的，你很在意吗？在意则乱，天天心烦，索性随它去吧。

生命当中有段时间很纠结的、以为是天大的问题时候，当事过境迁的时候，你会发现它就是那样，也没什么大不了的。所以，当下就和这些不舒服的感觉，和平相处。不过分的关注，它也就不会越界。你越关注它，它受宠而骄，就会试图控制你。

所以，你问你是怎么啦？我想问，你想让你自己怎么样？选择权一定在你手里。