有时想想很有意思，在国内时，尽管总是嚷嚷说要锻炼，可是很少付诸实施；好不容易出去了一趟，结果三天打鱼两天晒网，健身永远是个话题，但不太可能成为每日实践的必修课。

来到了加拿大，健身也还是个永远的话题。无论男女老幼，兴趣与爱好如何不一样，户外运动成了大家最共同一致可以无限交流的主题。大家上班的休息时间，也总是围绕着下班后去哪里玩（不是泡吧吃饭的那种玩法，而是去哪里露营爬山、和孩子一起去参加什么球赛或游泳班或马拉松合家欢比赛等玩法）这类主题转；谈的兴起的同事们，还经常一起交换戒烟后食谱的改动和增加健身运动量的效果；我们这些从来不吸烟的人呢，则会一起兴致勃勃讨论哪种健身方式更好玩更有趣更有新意...

我们公司其实还不算是最热衷于宣传健身的单位，原来在卡城上班的那个地方，宣传健身和减肥注意事项的种种图片与标语比比皆是，当时很搞笑，同事一见面就问：你今天走了多少步？－－别奇怪，皆因当时加拿大医生协会提倡全民健身运动，建议每人每天至少走一万步（如果你跑不动的话），所以大家就拿这个来做见面的问候语了，就跟北方有的城市见面就问“你吃了吗”一样简单平常。

公司里胖人很少（胖的基本上都是身体有问题医生规定不能乱动的筒子，例如做过关节手术的、心血管病患者等），余下的人都很fit！至于瘦人嘛，零！－－ 在加拿大，你说他们瘦，大部分人会不高兴，因为“瘦”是不健康的代名词。要夸身材好的人，别说“thin”请说“fit”，因为“keep fit”是所有人的终极目标，瘦和胖都是他们不想要的结果；如果想要更褒义的词，最好说完“fit”之后“look so hot”，说了这个词后，他／她一定心花怒放、笑逐颜开，呵呵。

公司里很多同事别看年纪不小，可是一样出门和孩子一起跳健身操跑步、样样全能 －－ 举例说S同事吧，她认为身为父母，有责任有义务要做好生活榜样给孩子 －－所以她带着三个女儿（最大26岁，已经有孩子了，所以带上老公和婴儿一起出动；最小的17岁，带着男朋友参加）每个星期至少搞两到三次的合家欢健身运动，哈哈，很有意思。别看她已经有孙女儿了，可是和三个女儿走在一起，除了脸上皱纹多一点，运动时看身材、肌肉线条细腻完美、没有年龄差别。难怪加拿大的人均寿命很高，很多老人家过了70岁甚至80岁都还没有退休，一样精力充沛地上班跑步周游列国，充分印证了“生命在于运动”的真理。

当有人心情不好、或上班时感觉疲倦、压力很大时，大家的讨论结果都和医生说的差不多：一定是最近运动的太少导致的，下了班后要去跑动跑动；或者是，可能运动量不够，要去问一下我的健身顾问，是不是要增加某方面的特别训练等等。当然，也偶尔会有人发牢骚的，但是，很少会有人响应同事发的牢骚－－大家都会很注意地听着他的牢骚，然后表示一下同情，就把话题转移到愉快的户外活动去了，相约下班后去哪哪哪打高尔夫、或某某健身项目、或去那里露营钓鱼等等。

根据医生推荐，运动健身时体内分泌的多酚，会让人心情愉快、思想积极。以前有点将信将疑，现在身体力行后，发觉确实有效，而且还上瘾了...据说这种人体分泌的物质确实会让人成瘾，呵呵，不过这和上网成瘾、毒品成瘾的那种恶瘾大不相同，这是“健康之瘾”。

以前下了班，坐在家里，就会很困很困，常常忍不住想睡一觉再说；现在是下了班，在家里坐了一会儿，就浑身不舒服，换上衣服，出门跑了一圈后，顿时心情舒畅、精力充沛了。


（附图：我每天户外跑步时的必经之道）

还有一个在国内养成的坏习惯也改掉了－－午睡。由于午饭时间只有一个小时，如果要打个盹也不是没可能，但是我的医生极力反对，认为午饭后觉得困是因为午饭 吃的太饱的原因，如果午睡，反而对身体不好；因此不应吃的太饱，此外饭后如有时间，应当周围走走、利用散步进行适当的休息活动，反而能提高工作效率。实施以后，感觉很棒，下午上班时精神更家饱满了。睡眠时间也根据医生推荐改成每天七小时了，不再过度睡眠（过度睡眠会让你感觉更疲倦）。

我们有个同事的老婆更厉害，中午一个小时的休息时间她拿来和老公或同事一起跑步半小时，然后淋浴、午餐，一小时后神采奕奕地回到单位继续上班。不过现在午饭时间用来健身的人也越来越多了，镇上有的健身中心还特地地开设了午间瑜伽班、午间健身班，用短小精悍的半小时项目来满足大家的运动需求。

经过这一轮时间的调整，生物钟与生活习惯给了我很好的反馈，正计划着进一步挑战自己，在冬天时候也和大家一起跑步去。当然了，我进行的每一项运动，都是在家庭医生的咨询管理下进行的。每半年做一次体检，医生会根据体检的结果给出不同的反馈与建议，把我的健身计划进行到底～！

人生短暂，一寸光阴一寸金。如果你还坐在家里沉迷在网络或电视节目里，不愿意走出门去，那就是在浪费生命、进行慢性自杀啊！朋友，与其坐着想、不如起来行，马上开始你的计划、运动起来吧！