商家眼里只有钱，绝对不会有用户的健康。他们平时琢磨的是如何用产品勾引你，与你发生最亲密的关系，至于你是否“怀孕”，“怀孕”了之后怎么办，他们才不管呢！所以，无论是互联网，还是电脑，聪明的人把它当工具，当玩具----适可而止；愚蠢的人把它当毒品，吸一次后，就恨不得天天趴在上面，直到健康亮红灯。

    我这决非危言耸听。根据美国伦斯勒理工学院照明研究中心进行的新研究，睡前两小时使用手机和平板电脑等电子设备会抵制褪黑素，导致睡眠问题。褪黑素是一种控制生物钟的化学物质。科学家特别指出，青少年尤为容易受到影响。

    伦斯勒理工学院副教授和照明研究中心光线和健康项目主任玛丽安娜-费古爱罗表示：“我们的研究显示暴露在自发光电子设备显示屏前两个小时能够导致褪黑素分泌数量减少大约22%。睡前使用电子设备对人体生理节奏带来的这种刺激可能影响睡眠。”

    研究中，科学家对自发光平板电脑对褪黑素的抑制进行了测试。共有13人参与这项测试，用平板电脑看书、玩游戏和看电影。研究发现使用平板电脑60分钟造成的黑素抑制程度相当于在阳光下度过一小时，并不会产生很大影响。但暴露时间达到两小时后，褪黑素的分泌在很大程度上受到抑制。

    研究人员呼吁电子设备厂商对产品会在多大程度上影响用户睡眠进行测试。费古爱罗表示：“基于我们的研究发现，显示屏制造商可以利用我们的模型对他们的产品进行分析，了解产品将在多大程度上影响生理节奏的调节。我们建议用户在晚上使用电子设备时尽可能调低显示屏的亮度，以将褪黑素受到的抑制降至最低，同时减少睡前使用电子设备的时间。”

    研究小组使用平板电脑进行他们的测试，但他们认为任何采用背光显示屏的电子设备都会产生类似影响。绝大多数手机、平板电脑以及很多电子书阅读器——亚马逊的Kindle是个例外——都采用这种显示屏。研究员布里塔尼-伍德指出：“相关技术的进步导致电视、电脑和手机屏幕越来越大，亮度也越来越高。为了产生白光，这些电子设备必须放射出短波长光线，潜在地抑制或者延迟夜晚时的褪黑素分泌，导致睡眠时间减少，影响睡眠质量。年轻成年人和正处在青春期的青少年尤为让人感到担忧，因为他们往往是夜猫子。”

    研究小组认为他们的研究发现能够促使制造商研发新型显示屏，减少对用户睡眠的影响。他们在研究报告中指出：“未来，制造商可能利用相关数据和预测模型设计新型平板电脑显示屏，将可能对用户造成的季节性情绪失调和睡眠障碍降至最低。”未来的用户可以在玩游戏或者看电影的时候接受光照疗法，让这种疗法变得更令人愉悦，不再只是坐在灯箱前。

    研究过程中，参与者被分成3组。第一组佩戴透明眼镜，内装470nm蓝波长LED灯。蓝光能够在很大程度上抑制褪黑素。第二组佩戴橙色眼镜使用平板电脑，这种眼镜能够过滤掉对褪黑素产生抑制作用的短波长辐射。第三组参与者不佩戴眼镜。参与者使用的平板电脑亮度均被调到最高。

    为了准确记录实验中每个人的光暴露量，研究人员在参与者眼睛附近位置安装一个名为“Dimesimeter”的装置。Dimesimeter是一种小型测光装置，由照明研究中心研制，能够连续记录光线和强度变化。研究人员表示光暴露时间以及眼睛与显示屏间的距离——决定进入眼睛的光量——会影响褪黑素水平。