引言，杜杜教练让业余爱好者们聚在一起，不论是高手还是菜鸟，每次的技术讨论都会让你对羽毛球有全新的认知，在此感谢运动365全体羽毛球爱好者，给了我更开阔的思路，让我可以更好的去诠释羽毛球艺术。

正文

顶肘这个词由来已久，本文就来探讨一下顶肘的意义究竟是什么。

理论知识：

理论一：羽毛球的飞行线路与拍头的发力方向有关，拍面的角度一般情况下不影响球的线路，当拍面的发力大于拍头的时候，球的方向才会发生改变。

（注：拍头的发力方向是摆臂的作用力，拍面的发力方向是手指捻动的作用力）

由于拍线的缘故，当球接触拍面的时候会有一定的粘滞性，磅数越低或者弹性越好的拍子粘滞性会越强，此时拍子会对羽毛球进行加速，当拍头停止加速的时候，羽毛球会因为惯性继续做直线运动。

（注：羽毛球的实际飞行速度和方向是一个复杂的碰撞过程，感兴趣的朋友可以深入研究一下）

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图中，虽然林丹在滑板劈吊击球时使用了手指捻动力，瞬间将拍面变斜，但拍头发力仍起到决定性作用，所以球的飞行线路依然是直线。

基于这个理论，在大多数情况下，拍头的发力方向与球的线路保持一致，了解这点对打好羽毛球是至关重要的，很多爱好者在打高远球的时候，过多的强调拍面转正，而忽略了摆臂方向，而导致出球不稳。

因此控制发力方向，产生有效的挥拍，才是挥拍的核心，而这个核心的关键正是顶肘。

肘关节定义：由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

理论二：肘关节只能做单方向动作，多方向动作需要其他关节的配合

从图中的仿真机械臂可以看出，腕部和肩部都能做双方向的动作，而肘部只能做一个方向的动作，因为连接肘部的大臂肌肉比较简单，以内侧的肱二头肌和外侧的肱三头肌组成，单纯的肘关节只能做屈伸动作，但是有肩部的参与，使得肘部可以做旋臂动作。

屈臂动作：以大臂肌肉为主的发力动作

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如大多业余爱好者所知道的，挥拍加速通常都在抬肘开始的

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图中傅海峰的杀球从起跳至击球大概用了36帧也就是1.5秒左右，而摆臂的动作只用了4帧，只占了总时间的1/10，但在这1/10的时间里拍头完成了最大距离的加速，可想而知，拍头发力最关键的就是在这1/10的时间里。

这个过程正是以肘部为主要支点的摆臂动作，控制摆臂的方向就等于控制了球的方向，所以肖洁教授提出初学者需要将肘部抬高并贴近耳朵，同时肘部外侧（肘尖）对向击球方向，目的是为了锁定肘关节让其只能做屈臂动作，以此锁定摆臂方向从而控制挥拍方向，也就是--前文中所讲过的第一种动作（简单屈臂动作）

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业余爱好者由于肩部韧带生硬，通常很难做到完全的屈臂动作（常态下本人也无法顺利完成），实战中落点的千变万化，更是难以做到。

实战中对手并不会将球喂到你手里，会产生很多被动的情况，需要加入更复杂的动作。

旋臂动作：以大臂为轴，肩部肌肉为主的发力动作

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（注：并不表示其他关节或者肌肉不参与做功，仅为表达肘关节具有局限性）

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图中在徐晨非主动的情况下，以旋臂动作击球，这个击球的力量主要来源于肩部肌肉。

在实战的挥拍过程中，用到更多的是屈臂和旋臂的结合，这个动作肘部不需要完全指向击球点，只需要肘部的发力方向与击球方向相同即可，也就是前文所说的第三种动作，是更高级的动作。

第三种动作（屈臂旋臂组合动作）

比较一下2个动作的优缺点

简单屈臂动作

优点：发力肌肉单一，发力方向被锁定，无论是发力还是击球方向都比较容易控制。

缺点：需要充分抬肘，且肩部肌因抬肘而拉伸，导致无法充分发力；由于必须在头顶击球，击球位置局限性大

屈臂旋臂组合动作

优点：发力肌肉多元化，且因不需要充分抬肘，各肌肉群相对放松，更容易发力，对击球位置没有特殊要求。

缺点：多肌肉群参与的动作，发力方向不容易掌控，对自身协调性要求较高

简单的来说，简单屈臂动作更容易控制击球方向，复杂旋臂动作更容易发力

有兴趣的爱好者可以去尝试一下2种不同姿势的卧推，双肘打开的力量要明显大于双肘夹紧时的力量，原因就在于用到的胸肩部肌肉力量变小了

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综上所述，我想很多人更愿意选择第二种发力方式，正如之前的文章所述，一个发力动作用到肌肉群越多越好，至于发力方向不稳是可以通过训练来纠正的，这是第一个动作的先天缺陷所无可替代的，当然，为了避免受伤，还是希望业余爱好者以第一个动作为基础，经常拉伸肩部韧带。

业余爱好者通常有以下几个误区

误区一：拍面不正是击球不稳的主要原因

正解：击球不稳的主要原因是摆臂不稳

误区二：羽毛球发力靠手腕

正解：羽毛球发力要用到全身的肌肉，大部分击球以胸、肩、大臂为主