人整天处在这种情况下，很容易疲劳，心理上更容易憔悴，长期下去，对健康不利，更谈不上做好工作了。

介绍一个自我减压的方法：

利用双休日，到野外去，到一个没有人的地方。辽阔无垠的田野上，或是浓荫覆盖的树林中，当然最好是站在高山之巅，面对大海波涛，这时你一定会有心胸为之豁然开朗的感觉，于是，你放开喉咙大声喊叫：“啊——”一股气从丹田而升，带走五脏六腑之浊气，自下而上，从口中冲出；第二次，你再大声喊：“啊——”压抑、烦恼、积愤、任何的不愉快都随之排出体外；接下来你再三再四地大喊：“啊——”“啊——”一声比一声畅快，一声比一声舒服，一声比一声响亮。

这是何等地开心，何等地释怀，何等地惬意呀！

听着那声振林木的呐喊，听着空谷传音的回响，那种人与大自然和谐为一的感觉令人神清气爽。

星期一当你又一次坐到课桌或办公桌前的时候，你会发觉自己完全换了一个人，你已经以全新的姿态出现了。

（图片来自网络，感谢提供者）