【秋分时节话养生】

http://s13/mw690/593a6e64tx6CuT4LQAs0c&690
    秋分马上就要来临了，《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”说明秋分以后，我国大部分地区已经进入了凉爽的秋季。因此，民谚有“白露秋分夜，一夜凉一夜。”的说法。中医认为，燥是秋季的主气，称为“秋燥”，燥邪伤人，易伤人体津液，主要表现是口鼻咽干、便秘、皮肤干燥，容易干裂。因此，秋季的养生应以养肺润燥为主。

秋分以后，我们应该怎样补充营养，养肺润燥呢？

http://s2/mw690/593a6e64tx6CuT7Javv71&690
    我们要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散的蔬菜，适当多吃酸味甘润的蔬果，还应多选用甘寒滋润的食物，如银耳、淮山药、莲藕、百合等。这些食物都是白色的，从中医角度讲，白色多入肺经，可以达到很好的润肺效果。

    给大家推荐一道简便的养生甜品——川贝冰糖蒸雪梨

http://s6/mw690/593a6e64tx6CuT9EJfv65&690
原料：雪梨、冰糖、川贝母

做法：将雪梨顶部切开，挖去内心，填入川贝母和冰糖，盖削掉的雪梨上盖，放入蒸锅蒸，直到冰糖和川贝母全部融化即可取出。

【推荐理由】川贝母的有种特殊的苦味，可用冰糖加以调整，雪梨被蒸熟后，可改变其含量的性质。这款甜品对于急慢性咽炎有很好的效果，非常适合在秋季食用。

国家公共二级营养师——章娟

       QQ：76987256

                                      电话：13701086074 

                                    新浪微博：@营养师章娟