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绘图：周勇 制作：蔡嵩麟

今夏气象预报与传统节气的物候规律非常吻合，“出梅，入伏。”作为节气小暑的两大典型物候，预告着高温酷暑的开始。今天小暑，享受干蒸的时刻到来了。

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陈希夷《廿四节气导引法》小暑坐功图

陈希夷所传《廿四节气导引法》中，小暑坐功姿势如配图所示，自小暑始，至大暑前止，每日清晨1点至5点间，踞坐于榻上，双臂向后直伸撑地，手指尖向后，左腿向前伸直，脚跟着地，脚尖上翘，右腿屈膝叠压于臀下，目视左脚尖，上身用劲前倾后掣，前倾吸气，后掣呼气，然后左右互换。共做五组，每组三次。然后叩齿36次，吐纳漱咽9次，收功休息。此组动作可缓解腿膝腰脾风湿、肺胀满、咽干咳喘、右小腹胀、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常等症状。

从人体的生物钟的规律来看，每年进入三伏天时，身体毛孔会处于开放的代谢状态，是将体内积蓄的毒素、垃圾通过汗液排出体外的好时机。但是，若为了享受舒适感而一直处在低温空调环境中，则易导致暑病或隐疾。如何能既享受自然干蒸排毒，又不会太燥热难耐呢？古人聪明，一把小小折扇就可以缓解暑热之苦。

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折扇各部位名称

现代人用惯了空调，已经不太在意扇子。其实，用扇子乘凉是非常养生的一种工具和方法。手摇扇子是需要手指、手腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动，而手部有六条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，仅仅手摇扇子的动作，就可以运动到这六条经脉，能够起到缓解治疗肩周炎等肩颈疾病的作用，还可以代谢掉运动组织周围的深层垃圾，预防血栓等病症，如此讨巧的健康养生乘凉之法却被忽视了，实在可惜。

扇子除了这么多实用的好处外，还是重要的文化载体。在传统文化中，“善”为对人的最高道德评价，而“扇”字与“善”谐音，因此，扇子也寓意着“善意”与“善行”。据晋人崔豹所撰《古今注》记载，扇发端于殷代，以鸟羽制成，作仪卫之美。像《三国演义》中，诸葛孔明手摇羽扇，非为自用，而是仪令之物。古代文人在扇面作画，抒情咏志，题赠亲友，留下了非常多的精彩扇面作品。戏剧名伶手中的扇子则成为表演的道具，一开一合一俯一仰，传达着难以言说的情绪语言。佛道方士们手中的扇子则又成为修行的法器，像《西游记》中铁扇公主的芭蕉宝扇可扇灭整个火焰山的山火，这需要多么奇幻的想象力啊。

折扇的扇面还是国画的重要体裁之一，也是收藏的一大门类。自明清以来，折扇已成为文人雅士手中的一张名片。据坊间传言，著名戏剧大师梅兰芳先生藏扇逾五百把，他手中不离折扇，而且每天所持都不是同一把折扇。

“清风出袖，明月入怀。”随身携一把折扇，扇面上书写点与自心相映的诗词书画，在炎炎夏日里，可当为醒心消暑的把玩雅物啊。

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《如是清凉》出版策划人刘水演示执扇图示