从2004年底回到上海至今，身体一直没有调整好，整天不是这里肿就是那里疼，最近左侧的锁骨又被不知什么肿物顶得有些弯曲了。3月22日到3月26日，我去北京抗癌乐园的孙云彩老师家里调养了几天，受益很多。
    　孙云彩老师72岁，患乳腺癌26年。双乳全切手术后还做了淋巴清扫，“一边缝了48针，一边缝了22针。”就在手术后的一年半，癌细胞却又已经肺转移。孙老师说，刚知道病情的时候，我正忙着给学生批卷子呢。“当时就觉得钟也停了，时间也不动了。”这个从前的中学高级教师在痛苦中想了整整一个多月，她发现这世上舍不得的东西实在太多了。“眼泪都快哭干了，我也想明白了：哭没有用，惟一的办法是站起来跟它斗。这种战斗谁也不能代替。”但生活从此再不相同。“因为这个病，人比以前更坚强了，也更珍惜每一天、每一分钟。她说：“每过一天，我就觉得自己又多赚了一天。大概没有什么事会比同死亡斗争更困难吧。”从开始正视癌症那天起，孙的老伴就每天傍晚牵着孙的手去八一湖游泳，一年365天从不间断。“湖水结冰的时候，我们就把冰层凿开了游。我躺在冰上照的相，特美。”孙老师给我看她在雪地上的照片说。“为了健康也是要付出代价的。”
    孙老师从得癌到现在，每天早上要练习郭林抗癌功几个小时，下午去游泳，一年四季都不间断，在她家的几天里，生活规律的比时钟都要准。
    我回上海前，孙老师给我写了一份“健康工程的建议”，我把他打出来跟朋友们一起分享吧：

对你健康工程的建议——一份心意！
一、 弄清身体健康状况：
（1） 查缺钙否？骨质是否疏松（测骨密度）？弄清补钙的量和增强骨密度的药量。如有：建议根据医嘱服适量的药，如：仙灵骨宝+钙片或葡立。
（2） 查眼底、眼压；适当点滴润眼、保眼的药。建议：用眼工作一小时必须望远和闭眼5分钟；每日眼睛按摩2-3次，每次约10分钟。
（3） 查胃肠道有无病变？如无实质性病变，一定要注意饮食疗法。建议：饮食定时、定量、细嚼慢咽，少食油炸、油腻、冷食物。小便不急，大便要耐心。
二、 根据目前体质状况，建议：
1、 加强饮、食调理：
（1） 每日晚睡前服一中碗红枣（温）汤。用半斤红枣（约数）+3两莲子或银杏+2两枸杞，用沙锅煲汤，一人可服5次。白天饮白水或茶至少2-3杯。
（2） 每日三餐饭要营养搭配：主食和菜比例为1:4；肉食和菜比例为1:3；每餐均应有营养的汤（荤菜+素菜+菌类等）。
（3） 注意：每日饭前或饭后一小时要吃水果；饮、食要定量；饮、食要从容、愉快；要细嚼慢咽，不吃太饱，不要饿着。
2、 坚持身、心调理、锻炼：每日坚持一小时练气功或慢跑（快走）40分钟。
（1） 午休脸头部按摩10分钟。
（2） 晚上睡觉前练脚棍60-120次X2，约10-15分钟。
（3） 早或晚到室外练自然行动30分钟；快功20分钟；或慢跑40-50分钟。
三、 健康饮食建议：
1、 营养要全面（品种多、颜色多、不挑食）：
（1） 碳水化合物：各种粮食及其他
（2） 蛋白质：动物蛋白：鸡、鸭、鱼、肉、海参
             植物蛋白：豆类、花生、山果类
（3） 维生素：蔬菜类（各种）、水果类（各种）
（4） 矿物质：各种菌类食物、海产品。
（5） 水
2、 食物要新鲜：争取吃当天、当年生产的；争取吃最新鲜的。
3、 制作方法要科学（要易吸收、易消化、不破坏营养成分）：以清炖、清煮、清炒、生食（过热水后凉拌）为主，少食熏烤、腌制、油炸食品，不食发霉、过期、变质食品。炒菜要热锅、凉油，及时放菜加点水翻炒，及时盛起，及时吃。要少盐、少糖、少添加剂，尽量原汁原味。
4、 饮、食要规律：定时、定量；不吃太饱，不饿着；吃到见好就收，营养够了就不吃。
5、 饮、食方式：
（1） 轻松愉快
（2） 细嚼慢咽
（3） 可以聊天、听音乐
（4） 不要看书饮食或紧张工作时饮食

仅供参考！
切记：生命诚可贵，健康价更高；珍惜生命和健康是做人的责任！是做人的义务！你的健康、快乐，也是孙老师的快乐和幸福！
                                 孙云彩 2006年3月26日 于北京