对此我很有信心。对我来说：

胖是没自制力的表现。我有一点儿。

胖是衰老的表现。我很怕老。

胖了之后原来的裤子都穿不下了。我很舍不得。（裤子是我保持身材的一大法定，看这里：我如何在12年中保持身材）

我在念大学到怀孕前的十几年里都保持着标准身材。所以我一定能回到那个状态。

所以，我要从64公斤（腰围78厘米）回到56公斤（腰围64厘米）。

之前在家做郑多燕、P90X，也有点儿用，但抵不过周末歇两天。

从清明节开始，我死不要脸地在微博上公布了我要减肥的信息，请三万粉丝监督（好吧，其实是二万九千多），并命名为“人妻的逆袭”。

1 我买了自行车，每天骑行20公里以上。

2 每周三次，我在健身房，一小时操+半小时跑步，操课的原则是累死算。

今天，我的体重是62.2，腰围是74厘米。

分享下我的腹肌训练：

第一种：

55：10个俯卧撑+1个深蹲，9个俯卧撑+2个深蹲，8个俯卧撑+3个深蹲……1个俯卧撑+10个深蹲。中间不休息。

第二种：

躺着练：15个正常仰卧起坐，抬起左腿（大腿与右腿同高）向左侧仰卧起坐，换右腿向右侧仰卧起坐。然后双手放臀部下方，双腿伸直往上抬到90度往下放到接近地面（不触及地面）坐20个，双腿30度上下打20次，双腿30度左右交叉打20次。翻身做平板式30秒。中间不休息。

第三种：

仰卧两头起30个，趴过来两头起30个，侧平板式30秒左右各一次。

以上三种全部得练，最好每种两组。

练腹肌之前请务必心肺半小时，跑步、跳绳、搏击操、原地小跳都可以，心肺的原则是累得跳不起来。

有什么问题？