朋友们，你是否也想行动了，做快乐“万步族”呢，不过你得先知道“万步族”的要诀：　

首先制定循序渐进的行走计划，避免因较大的运动量造成身体的劳累和足部的疼痛。然后保持正确的行走姿势，有意识地抬头挺胸，放松肌肉，避免因肌肉紧张造成的颈部和背部的酸痛。运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚，先在冷水中泡1－2分钟，再在温水里泡1－2分钟，交替5次能迅速解乏。

聊了聊有利于我们身体健康的“MBT”运动，那么接下来谈一下健康起步如何爱足护足。

从2002年8月5日至11日起，中国每年都将开展护足活动，为配合这一活动，本次节目特别介绍与“足”有关的健康知识，希望能唤起人们对护足爱足的足够认知。　

　　首先我们了解一下中国医学对“足”的认识。中国医学经典《黄帝内经》中有足部经络和穴位的详细介绍，足部有很多的经络线和穴位。　

　　经络循行线是由人体各部位的穴点连接起来的，刺激足部反射区的这些穴位，刺激信号就会以“多米诺骨牌”方式沿经络循行线传导到全身，从而起到疏通经络、防病治病的作用。　

全身12条经络中有6条通向双足，如肝经的大敦、太冲，脾经的大都、涌泉、然谷等，并与其它经脉相互交会，加上近40个穴位，可以说，足心与全身都有联系，因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，即刺激脚部的穴位可以调节全身经络与五脏六腑的功能；如刺激涌泉穴来治疗高血压、失眠、眩晕、、头痛、心痛，刺激内庭穴治疗胃痛、腹痛、消化不良，刺激大敦穴治疗泌尿系统的疾病等。