你听说过“MBT”运动吗？这是一种源自非洲马萨伊人的行走技术。

　　如果你偶然在北京什刹海或地坛附近，遇见了几十人的疾步行走大军，千万别不以为意或过度地吃惊，你不妨加入“万步族”，想象着自己也会有“踏雪无痕”的轻盈和速度，想象着自己在迷宫般的路上任意来去的悠游时光，还有什么比行走健身更省事的呢？

不过，即使是行走运动，也要量力而行：首先要根据自己的体力水平制定行走计划。慢走5分钟作为准备活动；以下肢为主做伸展活动；还有维持一定的频率，一般行走以自己身高37％的步幅，每小时4－5公里的速度行走，强力行走以身高45％的步幅，每小时6－8公里的速度行走。不可为追求速度把行走变为跑步，避免由于氧气供给不足造成的毒素在体内的积存，加快身体老化；必须保持愉悦的心情行走，患病时或身体状态不好时行走，不仅不会有愉快的心情，反而有害健康。