对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

     1  早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

     2  感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

     3  昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

     4  害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

     5  不想面对同事和上司，有自闲症式的渴望。5分

     6  工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

     7  工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

     8  工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

     9  一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

    10  盼望早早逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

    11  对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

    12  不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

    13  晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在作梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

    14  体重有明显的下降趋势，今天早上起来发现眼眶深陷，下巴突出。10分

    15  感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲难逃“流”运。5分

    16  性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。10分

     专家提出预防亚健康的“十字方针”：

     一、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

     二、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；

     三、“顺钟”，顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

     四、“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；

     五、“改良”，通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。