分散疗法

虽然看电视、听音乐或和朋友闲谈不能解除疼痛，但至少在一段时间内，可以分散你的注意力。闲散的坐着或躺在床上，会令人情绪低落；即使只是短时间的娱乐，亦可令你提起精神，帮助你应付痛楚。欢迎朋友和家人经常来访，但只做短时间逗留，这样不会使你感到太累，有助消磨时间，同时也让你有所期待，比逗留较长时间为好。

倾诉心事

焦虑和抑郁可使疼痛加剧，癌症病人需要向亲近的人倾诉他们的忧虑和恐惧。他们可能对治疗感到不安，或不知如何适应在家的生活，亦可能有实际或假想的财政困难。朋友或家人向医生或护士查询有关援助方面的信息，往往可帮助病人。有些人在看望病人时，觉得没甚么值得讲或做的事，其实只要仔细聆听并了解便已足够了。

精神上的追求

重病使人对生命采取较认真的态度，有兴趣去探索生命的意义，并不再认为幸福是理所当然的。一些有宗教信仰的人，当得知患上癌病后，信心可能严重地受到动摇。即使不是虔诚的信徒，亦可能感到精神上和心理上的痛苦。所以，要重新建立自己的人生观，寻求一些精神上的新追求，也会有效的缓解癌痛。

松弛疗法

你可能发觉冥想、静座、松弛或合并其中一些技巧，对抒援疼痛有所帮助。方法的细节可能有所不同，但目标则一致：就是消除紧张压力和其他可能加剧疼痛的因素。学习如何松弛可以有效的驱走恐惧和焦虑，即使每天只做短时间的松弛，也会对消除疼痛，尤其是放松紧张的肌肉，都会有所帮助。在放松肌肉之前，先需要对体内某些组别的肌肉，有所认识。当你可以个别或一起将胃、颈或其它的肌肉放松或收缩，日后若神经紧张，你可以使用这些技巧，减除压力，抒援疼痛。

生理自发训练(Autogenic training)可促进身体内神经自发性的松弛。

当身体每个部分-手臂、腿、手、脚等都逐一放松后，再配合对沉重，或温暖、或空间等的想象，转移你的注意力，忘却你的疼痛。当你能够驾驭基本的技巧后，可以帮助你在困难的时候解除痛苦。观想可帮助你把轻松愉快的图像带入脑海中，并可用来忘却某些痛楚。想象「看见」和「听到」快乐的影像和声音，在某程度上，可消除痛楚和不适的症状。

缓慢有节奏的呼吸

深呼吸的练习可以帮助你放松。配合吃药，这些练习可以减轻或解除你的疼痛。

1. 做缓慢的深呼吸。

2. 当你缓慢的呼出后，慢慢的放松自己；感觉压力逐渐离开你的身体。

3. 选择自己最舒服的速度慢慢的吸进呼出。

4. 在你开始缓慢而有节奏的呼吸后，为帮助你集中，在吸进的时候，默数：一、二、三。在呼出的时候也要默数：一、二、三。或者每次呼出的时候心中默默的说：安静，放松。

5. 将步骤从一到四做一遍以后，重复步骤三至四约二十分钟。

6. 以缓慢的深呼吸结束。当你呼出的时候说：「我感觉灵敏又放松。」

亲爱的癌症病人，如果感觉疼痛，您可以不妨试一试！会有意想不到的收获。