深圳天才太极院 黄河

前两日练剑时，无意中腰胯微转，此前一直很难发劲的“乌龙摆尾”居然一下劈出了风声——而过去即使用尽全力，也仍然感觉劲“憋”在身体内，根本运不到剑上去。

惊喜之余连日练习，渐渐领悟了劈剑发劲之诀窍，无它，唯松耳。

说松其实也非全部，因为此前也曾刻意在运剑时放松，但那种松实际上是“松空”：里边没有劲，一剑劈落感觉空空荡荡，全无着力之处。

而近日之松，更接近于某种“通”的感觉：腰胯之劲在劈剑之时，由背至肩，再传至肘腕，一个微小的动能在螺旋摆劈的传导过程中，被节节放大，至剑身时变成一股有落点的“整劲”。

那种感受就象甩鞭子的感受，在剑被“甩”出去的同时，在发劲瞬间的微微内收，下劈之劲和回拉之劲平衡，形成准确的“点”攻击——平衡点在手腕则为“点剑”，平衡点在肘部则为劈剑（这一点俺明显没有做到，只是想象中应当如此）。

再由此想到此前一直困扰俺的问题：太极拳理中强调的“节节贯穿”与“层层松柔”之间，究竟是什么关系？

在过去的理解中，一直认为“松柔”即是不用力，既然没有力，那么“贯穿”之劲从何而来？而如果要发出“贯穿”之力，那么“层层松柔”的练习又有何意义？

在经历了几年的太极拳练习之后，对于“劲”的产生略有体会（见前文《太极拳练习中的“形”与“劲”》）。其中一个深刻的感受是，随着发劲模式从原来的“手臂劲”变成“肩背劲”之后，才意识到原来普通人的发力模式是“努劲”而不是“发劲”。

这种“努劲”模式的一面，其实就是现代生理学中常说的“几头肌几头肌”收缩放松而形成的“用力”；但同时在常人的用力习惯中，由于对“几头肌”本身缺乏意识控制能力，因此往往会形成“局部用力，全身努劲”的发力习惯——那种咬牙切齿、全身紧崩、面红耳赤，最后打出一拳的发力模式，其实就是这种“努劲”。

在这一“努劲”模式下，80%以上的能量其实是浪费在跟发力根本没有关系的肌肉群紧张之中，而这些无效的肌肉群紧张，又反过来干扰甚至阻碍了有效发力肌肉群的效率。

而在太极拳练习中所追求的“层层松柔”，首先就是要把运动中不必要的非相关肌肉群放松下来，从意识上和本能上让每一招势中所动用到的肌肉群和无关肌肉群“隔离”，并尽量减少无关肌肉群的紧张消耗。

这种“能量隔离”，恰恰需要高度的意识放松状态：运动中用到的肌肉群，你不想它自然也会绷紧发力；而与动作无关的肌肉群，恰恰是因为“想得太多”（甚至下意识紧张）而陷入“努劲”状态。

从这个意义而言，太极拳所强调的“层层松柔”，就是为了在意识放松的状态下，通过反复的套路和招式训练，形成一套与普通人用力习惯不同的运动神经反馈模式：这也就是太极拳家们常说的“换劲”过程：把原来“努劲”的动作本能，改变为“松沉虚灵”的运劲模式。

只有在“层层松柔”初具基础之后，才能谈得上“节节贯穿”的练习。一个一动则全身努劲的练习者，在传统说法中就叫“三节不明、虚实不清”，远远谈不上什么运劲的技巧。

而在初具松柔（尤其是意识放松）基础后，“节节贯穿”的要旨，在于通过人体筋键和关节的微妙调整，为新的发劲模式建立身体结构基础。

许多人没有意识到的是，在长期的“努劲”发力习惯下，人体原有的关节和筋键并不适合“太极劲”的发力与传导。而太极拳的套路和基本功练习，正是在长期训练过程上，点点滴滴改变身体结构的过程。

这一过程中初学时不容易感受到，只有在积累到一定时间后，身体结构才会出现明显的“质变”：这一阶段在传统训练中被称为“抻筋拨骨”，在此阶段的练习过程中，练习者能明显听见各关节骨胳的脆响，而随着各个关节的陆续“打通”，其劲力运用会出现明显变化，从过去的“胳膊劲”变成“肩背劲”，再到“丹田劲”。

从我自己的感受而言，上半身肩关节最难“通”；下半身则早期是胯，后期是踝——直到不久前俺才开始听见踝骨脆响，而一旦打通之后，整个下盘劲则可直落涌泉，不象以前老憋在腿上。

只有在三节之劲打通之后，才谈得以“以丹田为核心”的整劲训练，以及“节节贯穿”的发劲模式，此是后话不提。

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