知识学习引发了球落点倒旋的大讨论，几家欢喜几家愁，明白的自然明白，糊涂的依然糊涂。实际上一个字，练。路上先生最后总结，不是将球射向目标，而是让球落向目标。

阿宣兄说很多人上杆的时候还是会往后拉杆身，有没有考虑过这个怎么解决？成系统的东西目前还没有，只能零零碎碎地谈些体会。

很多球友被球杆或杆头的运动轨迹所困扰，一启动球杆便拉向内侧，以至形成OUTSIDE IN的下杆轨迹，要分析其形成的原因，恐怕数不清，每个人的状况不同，原因也就不一样了。本想将一视频贴上来学习一下，可弄来弄去不知道怎么弄，罢了。总之，将球杆从身体环节中割裂出来分析杆头轨迹向内的原因的方法是不可取的。

最近提得多的词语，“鞭打”要算一个，据说，我国体育界对鞭打体系的研究应该属于世界前列，查了一下，确实有很多研究鞭打体系的论文见诸网络，大多是标题和内容提要，想看全文得注册交费才能下载，钱虽不多，可太麻烦。那么，什么叫鞭打？请看下面一段话：

末端伸展（extremity stretch）和鞭打动作（whipping action）

一个二环节链可以方便地用从原点到远侧环节末端点画出的法向矢量的位置和长度来描述。原点到末端点的距离可以从余弦定律中得到（具体计算就不贴出了）。这个距离被叫做末端伸展，减少或增加这个伸展的动作叫作肢体屈或伸，肢体的平面运动是转动和屈—伸的一种联合。……在这样一种推或拉的运动期间，环节1和2（上臂和前臂，或大腿和小腿）用一种耦合方式同时向相反方向转动。在讨论的平面手臂运动时，肘关节和肩关节在同一方向上同时屈—伸的运动，有时叫作鞭打动作，一个到达动作则是肘关节和肩关节在相反方向上的屈—伸运动。

晕菜吧？运动生物力学语言，挺令人头痛的，如果将座标图和计算贴出来，更加犯迷糊了。实在不能领悟的话，想象一下或者拿上一根棍子或者将球杆倒过来握住体会体会，甚至再进一步，去玩玩陀螺。

回到球杆的运动轨迹，向内拉的一个最主要的原因可能与追求左臂直相关，这也是单独将左臂直这一要求从整体环节中割裂出来造成的。一般人理解，左臂直是球杆运动时拉伸的，为达到此目的，球杆在运动过程中，必须使它与左臂形成一直线，左臂才得到拉伸，才能直。常听有人说上挥杆时双手挥至臀部高度前要尽量伸展，这一伸展的结果，不仅是球杆被拉向内侧，连躯干上部也被拉着向右，为了维持平衡，躯干下部拼命抵抗，以使总重心不致被移到支撑面外而失去平衡。我早些时候也犯这个错误，路上先生给我纠正的时候能改正过来但并没有理解，直到真正体会到了鞭子挥舞时才从根本上认识了这个问题。

TGM的说法，左肩可视为一个活动的铰链而不是人的肩膀，左肘消失后，左臂和球杆可绕#4作用点转动，大胆地让它们绕轴转动，上杆的前半段不要改变手和杆的角度及运动方向，后半段只是几个受力点的过桥，球杆便不会被拉向内侧、左臂也直了。

通俗地描述，在躯干不动时，杆头始终在身体前面做圆周运动或者曲线运动，至顶点后停住，然后改变身体各环节的位置，就是一般人理解的转肩，上杆就完成了。当然，正式挥杆时不要颠倒主次要工作目标。

我理解的关于球杆内拉和左臂伸直只有这么多了，再写又会乱七八糟。补充二个小知识。

运动生物力学已经证明，当运动环节重心绕关节瞬时转动中心运动的轨迹是个圆时，则总重心的运动轨迹也是一个圆。

让原动肌的力用于主要动作上。在投掷中，当要求最大用力时，运动员倾向于让上臂与两肩连线平行或成一直线地运动手臂，在动作要求手臂举起超过肩时，运动员喜欢弯曲躯干而不是单举起手臂。