昨天，接到责任编辑的MSN Messenger，说是《重塑你的大脑》出版，并且给我寄来样书。

　　译完后，我的总体感觉是：大脑即命运。也就是说，你的所思所想所做，都是始于你的大脑，大脑中没有的东西，你也做不来。要想改变命运，先改变大脑。

　　大脑具有很大的可塑性，从情结、记忆力、注意力到人际关系和睡眠习惯等都可以通过重塑大脑而加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑，告诉你：

　　如何将焦虑降到最低
　　如何摆脱睡眠不足的困扰
　　如何改善和扩展你的人际关系
　　如何克服恐惧感，勇敢面对问题
　　如何培养积极乐观的心态
　　如何摆脱过去，活在当下
　　如何减缓记忆力的衰退
　　如何健康饮食都能健康大脑
　　如何在压力下学习、工作和生活

  

　　目录

　　

　　前言　　

 

　　第一章 4个步骤重塑你的大脑

　　语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的

　　什么在影响你的心情？

　　学习弹钢琴与骑自行车

　　强化好习惯，摒弃坏习惯

　　本能反应与社交能力

　　重塑你的大脑

　　一个生动的案例

　　关于重塑大脑的自我测试

 

　　第二章 主动面对，与焦虑说再见

　　赶走压力，摆脱焦虑

　　学会调试你的应激反应

　　学习能让你身心放松的呼吸方式

　　逃避只会更加焦虑

　　是时候重构你的思维方式了

 

　　第三章 积极行动起来，跳脱负面情绪

　　激发积极的情绪

　　你如何解读你的生活？

　　信念的力量

　　摆脱消极心理的5个思考方法

　　社交疗法：与人打交道

　　当一帆风顺的生活遭遇挫折

　　主动让自己乐观起来

 

　　第四章 练就超级记忆力的“魔法”

　　注意力是记忆之门的钥匙

　　记忆的不同形式

　　4种有用易学的记忆方法

　　爱德华多眼中的桌子

　　9种方法助你提高记忆力

 

　　第五章 饮食健康，心理才健康

　　营养早餐必不可少

　　糖分的摄入不宜过多

　　让你头脑敏捷的氨基酸

　　让你身心平衡的维生素

　　矿物质和植物营养素

　　改善心理状况，从改变饮食结构开始

　　抑郁症与非健康饮食不无关系

 

　　第六章 健康好习惯：适当锻炼和充足睡眠

　　经常锻炼有助于学习成绩的提高

　　运动是良药

　　充足睡眠的15项攻略

 

　　第七章 你是否患上了群体孤独症？

　　触摸有利于健康长寿

　　关爱他人与被他人关爱缺一不可

　　测测你的人际关系类型

　　拥有爱人的能力

　　经营爱情的艺术

 

　　第八章 提升你的复原力，乐观面对挫折

　　用乐观的心态和复原力点亮你的未来

　　挖掘一口“青春泉”

　　社交让你更年轻、更健康

 

　　第九章 谁偷走了你的注意力？

　　遗失在信息洪流中的注意力

　　集中注意力的两大技巧

　　集中注意力的7条行为准则

　　冥想练习助你活在当下

　　心怀慈悲与感激