近年来，由于读书、翻译、写作等原因，晚上一般睡觉很晚。觉得即使如此，也是时间不够用的。但是，却发现自己的身体出现这样那样的毛病。比如：
　　眼肌疲劳、视力下降
　　免疫力下降
　　精神疲惫
　　抗压力能力减弱
　　精神不容易集中
　　健忘
　　......
　　我认识一位大学教授，他有熬夜的习惯，一般是通宵，第二天上午睡觉。去年，我知道他得了癌症。但还是改变不了这个习惯，因为我有事找他时，还是上午打不通电话，他的同事教授告诉我说他准是在睡觉。当然，熬夜不是他得癌症的充分条件，但确实促进了他得癌症。这个不是专业医生也能加以判断。
    自己也提醒自己，不能晚睡。有时是没有办法，有时是不想睡，想再上网、看电影等。
　　我找到了在晚上9点以后人体的自然工作任务及对应的时间段，以及人的注意事项，为了提醒自己，我抄在这里。想起时看看，起到警示作用。
　　
　　晚上9－11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。（一般晚上干活都在这个时间，以后应尽量早睡。）
　　晚间11点－凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
　　凌晨1－3点，胆的排毒时间，与上同。
　　凌晨3－5点钟，肺的排毒时间，这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已经走到肺。不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。（有时晚上咳嗽，或者是听到家人咳嗽，我大约会判断时间在凌晨3点以后。最近有一天，我有点小咳嗽，正好要起夜，看了一下表，是凌晨4点多几分钟。）
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时间，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。（这点我到是有规律，一般早晨7点左右如厕。但我有个毛病，喜欢此时读点书，因此如厕的时间长，有时会麻腿。我知道从养生的角度不好，但也难改。多年的习惯，主要是觉得时间不够用的。）
　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。