最近的奥运会，各个运动项目精彩又刺激，我们家的乌咪也过得繁忙又有趣，算是她有史以来最“锻炼”的一个暑假了。嗯，其实就是让她去参加了跆拳道训练班，不去不知道，原来跆拳道很有意思，边玩边训练，热身运动居然是围个圈圈抓人，哈哈，乌咪一开始也是因为这个游戏才同意参加这个训练的，但是玩归玩，运动强度也挺大的，啥仰卧起坐，俯卧撑全得学，每回都是练了一身大汗回家，不过她倒是学得挺开心的～ 咱不求一定要达到什么什么级别，有锻炼到身体才是最重要的！

    嗯，貌似这几天奥运会跆拳道比赛正在进行，得让我家这个初学者乌咪好好看看，明白一下真正的跆拳道到底是啥样的。 （跆拳道是经过东亚文化发展的一项武术运动，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。通过不断的练习，运用拳脚，使运动者本身增强体质，不仅招式变幻莫测，优美潇洒，还能培养运动者坚韧不拔的精神。 ）                                                                          

材料：米饭，西兰花，油浸辣椒金枪鱼片罐头，黄飞红花生，葱伴侣6月香辣椒酱

 

做法：

1.将蒸好的米饭，用保鲜膜包裹起来，分别捏出脑袋身体手脚的形状，再拼成一个小男孩的样子，再用市售的海苔脆片剪出头发眼睛等。摆入盘中备用。

    平时吃的话，做法1可以省略，装一碗米饭摆入盘里就行啦～～

2.将金枪鱼片铺满盘底，在小男孩周围撒入适量黄飞红花生，再将水煮过的西兰花摆在周围。一道漂亮的便当就这样做好了.........很快吧.....