海岛兄让我写一个博客，谈谈我对右侧支撑的理解，并要求我在今天八点二十分发出。我觉得很奇怪，为什么是8：20呢？

关于右侧支撑的问题，其实是起自 19的重心转移系列博客，今天他恰好发到第四篇。其实如果他早一点发这个第四篇，也不会产生这么多的口水。不过我还是把我的理解发出来，因为这本是属于动力链的一部分，因为篇幅上的原因，上一篇博客把这部分内容删除了，仅保留了负能量的部分。

上杆时，右脚会感觉到来自地面的支撑力。其实这是身体旋转的自然反映，但很多人称之为重心转移。其实，无论重心是不是发生位移，这个支撑力都会出现，只是在内侧或外侧，有一些不同。当这个支撑力出现在右脚内侧时，其水平横轴的分力，抑制重心向右侧位移；其与左脚形成的扭矩，抑制身体的旋转。假如右脚不动，且右脚与右髋部形成的连线，在身体转动时保持倾角不变，则右脚内侧对地面的作用力，会随着身体的旋转不断增加大，对身体的反作用力也随之加大。在上杆的过程中，右脚并不需要主动的蹬地动作。

海岛兄产生的不解，发生在其后的一个时段。大概是我没有表述清楚。他认为我在说，其后的右脚也是被动受力的。其实不然。对我来说，右脚在其后的发力，是我的“核心力量”。大体分为三个阶段。

第一阶段，右脚内侧支撑已经不能支持身体的进一步旋转，开始出现回弹趋势。从此点开始，回弹与上杆方向相反，造成腰腹拧紧，并传导到手腕。这个过程就是顶点转换。外部表现为球杆在顶部趋于静止。这个回弹的起始点，就是我下杆运用力量的触发点。

第二阶段，回弹继续，并通过腰腹放大力量，直至腰腹回转基本到位。外部表现为，手腕拽动球杆缓慢加速，下杆初始阶段。

第三阶段，右膝从弯曲状态主动登直发力，右脚后跟随之抬起，左脚内侧视需要提供必要的、相应的制动力。外部表现为延迟释放开始，杆头（不是球杆）进入急加速过程。右侧下肢任务完毕。

这个过程很短暂，大概不超过1秒钟，所以要经过反复的练习，使之成为条件反射。或与左侧支撑动作合在一起，形成“自动化”。自从去年年中固化下盘动作以后，我的下杆动力系统就没有做过大的调整。有时候胯部转动超过45度，有时候出现上杆过度，但在这个系统中，都不是大问题。只要保持好右脚内侧的支撑，就一切OK。

我以前曾经用过左膝下沉式触发，还和小郁讨论过很多次，但最终还是放弃了，因为对左膝的冲击太大，老骨头受不了啦。依靠右侧支撑力回弹触发身体回转，比较自然、节约，对身体的冲击也比较小。

我之所以反对重心右移，就在于右移的重心会造成转动的“核心力量”的减小甚至消失，进而破坏挥杆的整体框架。