一. 建立框架

建立框架包括了确定静态几何参数，动态几何参数，驱动方式，力的传导，节奏，平衡与释放的感知。建立框架是建立挥杆体系最难，耗时最长的工作。一旦建立起这个框架后，整个挥杆的轮廓就有了，虽然击球效果不一定满意，但具备了基本的稳定性和距离。在建立框架过程中，一定要忽略细节，把重点更多的放在动作的整体性上。

框架的细节：

1）静态几何参数

（a）杆与人之间的关系 -- 握杆

（b）人与目标线之间的关系 -- 站位，瞄准

（c）人杆与球之间的关系 -- 站姿

2）动态几何参数

（a）杆头运动轨迹

（b）挥杆平面

（c）杆面方位-- 水平、垂直

3）驱动方式

（a）发力部位 -- 核心肌群

（b）发力方式 -- 平稳持续加速

（c）发力次序 -- 由下至上，左右左依次发力

4）力的传导

（a）理解和感知启动点的概念

（b）理解和感知发力点与施力点的区别，以及能量的传导过程。

（c）理解和感知力的传导方式和过程

（d）上下的整体与联通

5）节奏，平衡与释放

（a）人杆体系固有频率的感知与利用 -- 节奏的培养

（b）培养对杆头的牵引感 -- 延迟释放感的培养

（d）平衡收杆 -- 动作完整性

在框架阶段，对击球质量没有特殊要求，重点在于动作本身和人杆合一的感觉，但如果动作做到家了，通常都会有不错的击球质量。另外值得一提的是，在这个过程中不准有击球意念，只有挥杆的概念。球之所以被打出去是因为球的位置恰好在杆头的运动路径上，有球没球对杆头的运动方式和我们的动作没有任何影响！这样通过不断重复正确的动作培养击球感，慢慢的就会将击球感和正确的动作联系到了一起，形成正确的击球感，最终将感觉与动作融为一体。如果一开始学习时，把过多的注意力放在寻找感觉上，而不是动作上，很容易养成坏习惯，甚至一些奇奇怪怪的动作，以后很难改！