这个系列是‘自学高尔夫’，说白了就是野路子。不过野路子也可以用科学的武器武装自己， 不是么？

今天的话题是关于运动心理学中的 internal cues vs. external cues

这两个词的中文翻译特地请教了覃教练， 可以称为 内部归因/外部归因； 另外我看网上也有翻译成 内部线索／外部线索。

    

举个简单例子来解释一下： 

当我的挥杆存在左臂弯曲的问题， 站在练习场里面，准备纠正这个挥杆细节，我有两个选择：

1. 想着努力把左胳膊伸直 (internal cue)

2. 想着让球杆尽量的远离身体  (external cue)

   

对于普通人来说，1 和2 没有本质差别， 胳膊伸直了，球杆自然远离身体，挥杆有了最大的横向幅度。 对于运动／教学心理学来说，1和2存在本质差别， 一个是 internal cue, 另一个是external cue. 

精彩之处在于，挥杆时采用external cue,脑子里想着'让球杆尽量远离身体' 效果最佳。 我自己已经实验过了， 如果只是想着让左胳膊伸直，几乎没有效果，该弯的还是弯；有时候自己感觉直了，在录像里一看还是弯的。 

粗略的分类准则： 关注点在怎么运用身体部件的都属于 internal cue； 关注点在球杆，高尔夫球上的属于external cue

  

我的参考文献来自与2009 九月的高尔夫杂志,下面是两张截图。

Wulf博士的研究采用了3个分组， 所有的实验对象都是用9铁短距离pitching

第一组: internal cue， 由教练指导具体的手和胳膊的动作

第二组: external cue, 他们接受的指导是让球杆像钟摆一样挥动

第三组: 没有任何指导

实验结果表明第一组和第三组的表现相近， 第二组比其余两组成绩高出33%.  具体的细节大家自己看图里的文字吧，我偷懒一下http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif运动心理学" TITLE="[转载]如何自学高尔夫之十一 运动心理学" />

http://s3/mw690/002GFRuJgy6JG1HOBsS92&690运动心理学" TITLE="[转载]如何自学高尔夫之十一 运动心理学" />
Wulf博士说了句很牛逼的话，他说在他几十年研究中没有发现任何人可以通过internal cue提高的。 

估计全世界的高尔夫教练听到这句话都要吐槽了。 因为无论是美国高尔夫主流媒体，百佳教练，还是大大小小练习场里的教练，教学中采用的主要还是internal cue。 

   

我个人觉得Wulf博士的话有点夸张， 学员通过internal cue也能提高，只是效果没有external cue那么好。 

有很多挥杆的技术指导，只要换一个思路，换一种表达方式，就能从 internal cue 转换成 external cue， 从而达到更好的训练效果。 下面图片里的表格列出了一些，大家也可以自己琢磨琢磨

http://s1/mw690/002GFRuJgy6JG1HlgxG50&690运动心理学" TITLE="[转载]如何自学高尔夫之十一 运动心理学" />