失眠是很让人痛苦的一种状态。长期以来人们都认为失眠会严重影响身体健康，因此无论是失眠者还是医学专家们都在如何入睡上费尽心机。可是最近有些心理专家开始对失眠有新的看法了。

专家认为，对失眠的恐惧才是强化失眠的祸首。失眠本是睡眠生活的一种常见现象，可有人一旦失眠，就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注，正是人们对失眠的过度关注构成了问题。或者说，失眠的原发因素虽多，但害怕失眠的意念才是构成“失眠症”重要的原因。

心理专家还认为，失眠也意味着，你生活中有未解决好的要事存在，或者有未了结的情结存在。那么，你需要去解决这些事情，从而摆脱心中的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类导致你失眠的情绪，而不是在对付失眠本身上下工夫。

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专家们提出解决失眠的办法不是吃药，而是保持睡眠的规律性。其中重要的几点，我不妨照抄如下：

如果因为睡觉时间改变不能入睡也不要着急，顺其自然为好。过一段时间问题会自然消失。

即使某一天因为某些原因没有睡足，也不要延后起床时间。如果改变了起床时间，也会改变人体的生物钟，导致晚上可能睡不着。

睡觉前4～6小时最好不要喝酒和咖啡；睡觉前1小时最好不要抽烟；睡觉前4小时不要从事剧烈运动。

睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪，如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。

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