很多朋友都倍受失眠之苦，失眠的原因有很多，例如;环境、疾病、心理等因素都会引起失眠，大多数失眠患者是由于心理因素导致的，一些心情抑郁、情绪紧张加之工作、生活的压力进而形成惯性失眠。失眠在很大程度上影响了我们的身体健康，导致注意力不集中、记忆力减退、精神不振、思维能力下降，还会引发一些慢性疾病。

    忙碌的一天，晚上利用精油排毒泡个澡或是做个缓解失眠的精油按摩就可以温暖全身，促进新陈代谢，都是缓解失眠的好方法。现在针对缓解失眠推荐几种常用精油和方便的使用方法。

    缓解失眠的精油：薰衣草、洋甘菊、橘、橙、橙花、橙叶、马郁兰。

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使用方法：

1、香薰：选择上述2、3种精油，总数不要超过5滴，滴入扩香器中，最好在睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪。注意：睡觉前吹灭蜡烛或切断电源。

    2、泡澡：选择上述2、3种精油，在200ml的纯牛奶中，滴入总数8滴，搅匀后倒入浴缸，泡浴10-15分钟，有助于血液循环，尽量放松、深呼吸。

    3、按摩：20ml甜杏仁油+2滴橙花精油、4滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油，混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。在保养皮肤的同时还可以帮助睡眠。

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    最后，除了利用精油缓解睡眠，生活得各个方面都需要注意！睡前喝杯热牛奶，加入适量蜂蜜；选择舒适的床上用品，例如枕头、床垫的选择都是很重要的！如非特殊情况，尽量不要服用安眠药。

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