运动疗法几乎适合所有的失眠者，但在选择运动疗法时，为了保证安全并且起到催眠作用，应注意以下几点：

1、选择运动项目因人而异  身体健康状况良好的，可选择稍剧烈的运动，如跳绳、打球等，运动时间可以长些，以增加身体疲惫感，进而安然入睡。如果身体健康状况差，或者老年人，应该选择一些较为缓和的运动，如散步、打太极拳等。同时运动量应循序渐进，逐渐增加。如身体不适应所选择的运动，反而会影响睡眠。

2、贵在长期坚持  有些选择运动疗法的人往往不能达到预期改善睡眠的目的，分析其原因主要是由于不能够坚持运动。运动疗法产生防病治病养生的效果，是日积月累的结果。有些失眠者虽然懂得这一道理，但一遇到具体问题，并知难而退，以至难以见到效果。所以，既然选择了运动疗法，就要持之以恒，数年如一日地坚持下去，才能有效。

3、选择适宜的天气环境  失眠病人进行运动应注意气候环境的选择。如果在不良气候环境下进行运动，不仅不能达到预期效果，反而对身体有害。如在多雾环境中运动锻炼，因吸入雾中酚、苯、锰、铅、镍等多种有害物质，可导致呼吸道过敏性等疾病的发生。有人还喜欢在马路边锻炼，这也非常有害健康。马路上车来车往，扬尘、废气弥漫，吸进肺里损害细支气管和肺泡，而且也不安全。

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