据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。被称为“失眠专家”的李舜伟教授指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精力有关。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能援助人体更好的进入睡眠状态，但假如失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，解决心理上的失眠累赘，才是正道。

那么，可以导致人们失眠的心理因素有哪些呢？目前，心理学界公认的有六种：

一、怕失眠心理

有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，必定要睡个好觉”。但成果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。

二、梦有害心理

不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些弊病观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦的“警惕”心理，往往影响睡眠质量。事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑的一种工作方法。做梦有助于加能人们的记忆，并把无用的信息清算掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生心理累赘，由此诱发失眠。

三、自责心理

有些人对自己的举动过失感到内疚自责，在头脑里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥当处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的理想与高兴中，故辗转难眠。

四、期待心理

有些人在期待某人或做某事，或担心睡过火会误事的情况下，常涌现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但畏惧迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。另外，有些人在测验、提升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待高兴状态，难以入睡。

五、手足无措心理

研究表明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开端前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会懂得和支撑等。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反响，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的着急兴奋状态，不得安息。

六、童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到丧失父母、恫吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年纪增长逐渐好转。但成年期后，一旦受到某种类似儿童时代的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

具体特点包含：敏感、多疑、自负心不足、固执、迟疑不决、完善主义、担心焦虑；有些人甚至对偶尔几次不眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力降落等症状，也总是感到忧心忡忡；对自己的工作、生活缺乏自信，抗精神压力的能力不足，遇到挫折时总习惯于自责或压抑。在对待失眠问题上，这些人过火关注失眠的感到和对身材的影响，过分关注周围的环境。

当我们懂得了诱发失眠的心理因素，只要及时创造和解决这些心理因素，假以时日，心因性失眠患者就一定能跳出这个怪圈，甚至能起到立竿见影的效果。

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