失眠，似乎已经成为白领们的家常便饭了。虽然烦恼，但是无计可施。晚上睡不好，白天没精神工作，白领们的健康陷入了恶性循环中。今天，小编就为各位支招，让你彻底摆脱失眠，品尝甜蜜睡眠。

　　失眠，似乎已经成为白领们的家常便饭了。虽然烦恼，但是无计可施。晚上睡不好，白天没精神工作，白领们的健康陷入了恶性循环中。那么，怎么摆脱失眠?下面教你简单5招，品尝甜蜜睡眠。

　　芳香安眠

　　芳香精油，最独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。

　　不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。

　　1.熏衣草、洋甘菊和橙花精油。这几种精油都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。

　　2.安息香、快乐鼠尾草、檀香、杜松果、依兰依兰等精油。这几种精油都有镇定安眠的作用。

　　注意事项：

　　上述的精油都可以加入洗澡水中，在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。

　　1.洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。

　　2.对成人来说，洗澡水中加入六滴精油就够了。如果使用香蜂草或橙花精油，只要四滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。

　　3.最好不要连续二个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。

　　4.如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间，最好一～二星就更换精油或调和精油的种类。

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