樱桃汁有助延长睡眠时间 较药物补品是更好选择

你在忍受着失眠的困扰吗？来一杯樱桃汁试试吧，科学家说这或许能给你带来一个良好的夜晚睡眠。

　　据国外媒体报道，在一项最新研究中，参加实验的志愿者在喝掉一些不加糖的樱桃汁后，睡眠时间比之前延长了，不过同时发现，饮用其他同等数量的果汁仿佛没有这种效果。

　　失眠已经成为当代最严重的健康问题之一，大约每4名成年人里就有一个人每晚只能睡不到5个小时。纽约罗切斯特大学的精神科专家威尔弗雷德-皮根博士领导了此项研究，他说：“樱桃汁只所以能够产生这种效果，可能是由于其包含的褪黑激素含量较高有关，这种激素可以调节人体的睡眠周期。”

　　据科学网(kexue.com)查询资料表明，人体褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

　　研究人员让实验参与者分别在第一次喝樱桃汁和第二次喝果汁后睡觉，并分析他们在两种方式下的睡眠模式后发现，饮用樱桃汁后睡眠时间平均多了17分钟。

　　皮根博士的这项研究发表在了药用食品类杂志中，他表示：“由于一些药物存在着一定的副作用，会对人体产生不良的影响，所以我们更建议患者选择自然的疗法。”

　　德克萨斯大学褪黑素专家拉塞尔-赖特博士表示，樱桃这类食品比起那些补品来说，可能是一个更好的选择。

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