这是一个世世代代都无重大疾患、连小小感冒都没有听说过的家族秘传三百年的健身绝技——抖身。这是一项全身有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人站立的空间就可以了。简便易学，效果非凡。坚持做，你的身体会一天比一天好，以下这些多年的痼疾也会慢慢消失： 

1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；

2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；

4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

5、风湿、关节疼痛、痛风之病；

6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；

7、经常感冒、手足冰凉；

8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

10、生理失调、妇科疼痛的毛病；

11、性趣缺乏、力不从心；

12、中风、高血压、心律不齐；

13、肥胖、大腹便便。

   只要抖身三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，洗理、疏通多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者，可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病得以康复，三高都降了。腰酸背痛失眠健忘消失了。头痛、感冒、便秘、痔疮消除了。体质强健 了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…

每天抖一次，每次抖30分钟（人体气血循环一周的时间是28分钟），一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。

   抖身方法如下：

  两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖,两臂两手跟着下肢上下活动。

  颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，如此抖动，效果更显著。