两手同时打开，手指自然伸直,双手同时从大拇指开始,依次用力弯曲食指、中指、无名指和小指，每弯曲一手指时，其余手指自然伸直，如此依次循环往复地弯曲伸直。手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制,可根据自己的身体状况量力而行，以产生酸痛感为佳，此操随时随地可做，长期坚持，会有良效。