孕妇补充蛋白粉真的有必要吗？

——孔医班讲学记①

话说，某天以孔先生为班主任的“孔医班”正在上课，引来一群不明真相的吃瓜群众围观。讲来讲去，大家忍不住直接举手提问。

【路人甲】老婆怀孕了，全家都围着老婆的大肚子转，当然核心目标就是——吃！多吃！再多吃！但是老婆坚持身材第一，崇尚素食。平时吃的就不多，这没有急坏宝宝，可急坏了宝宝的一家人。于是，丈母娘一言不合就建议老婆吃蛋白粉，补充必要的蛋白质。宝宝爸爸这就蒙圈了，孔先生啊，我就不明白，真的需要吃蛋白粉吗？如果需要的话，要吃多少呢？是不是越多越好呢？在线等，急！

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【孔先生】我是班主任，不方便直接回答问题。这个问题请冯娟大夫和潘竹立大夫回答，他俩都是咱们孔医堂的妇科专家。

【潘竹立】很多人认为，孕妇要补充足够的蛋白质，甚至宁多勿少。加上怀孕期间有很多饮食禁忌，妊娠反应也会导致食欲不振。于是，蛋白粉成了很多准妈妈的首选。

但是，记住，我要说的是——补充蛋白质固然重要，但是，蛋白粉并不是最好的选择。

正确的方法是从饮食中摄入营养物质和能量。

因为，经过提取、加工后的产品不如新鲜的饭菜营养价值高。

牛奶、鹌鹑蛋、鸡蛋、鱼、虾、禽的蛋白质都是优质蛋白质。豆类、谷类、蔬菜中也含有蛋白质，这么多选择，还有必要去吃蛋白粉吗？

    【冯娟】孕妇只要按平衡膳食的要求选择食物，就不会缺乏蛋白质，没有必要额外补充蛋白粉一类的营养品。

相反，孕期摄入过多的蛋白质，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并且会影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证明，过多地摄入蛋白质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状，同时，蛋白质摄入过量，会造成血液中的氮质增高，加重肾脏过滤的压力。

    【潘竹立】对于胎儿来说，任何一种食物所含的优质蛋白质都具有促进生长和脑发育的功能，并不是蛋白粉的独有功效。孕妇在孕期所需要的营养很丰富，并非只有蛋白质一种，需要全面均衡营养。

    【冯娟】蛋白粉是精细食品，但单一营养素吃得再多也仍会营养不良。而且，从食物中摄取蛋白质更容易被人体吸收。对于一般孕妇，只要身体健康、营养良好，就不需要额外补充蛋白粉。

【孔先生】那位同学你明白了吗？不明白？哪儿凉快哪儿呆着去。

※孔医班课程欢迎广大吃瓜群众踊跃提问，孔先生将指定最合适的大夫回答您的问题。