加载中…登山时如何消减对膝盖的损伤
(2024-07-06 21:01:16)| 分类： 旅行 |
登山是一项很好的运动，但是难免对膝盖造成损伤。如何消减膝盖损伤呢？
登山主要是下山时容易伤膝盖。避免伤膝盖的方法是——
重心尽量保持在膝盖之后，即臂部稍向后向下
膝盖不要锁死，保持徽屈，髋膝踝三个关节联动
减少步幅，尽量不要跑跳
陡峭湿滑地面可以侧行，即一脚在前，身体侧向前进方向
之字形迂回，象挑山工背夫那样，不要直冲下去
用登山杖支撑，注意登山杖使用有技巧，要撑在身前
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