加载中…肌肉的记忆效应
(2020-12-22 10:17:03)
标签：
肌肉记忆效应 |
分类： 健身 |
一、肌肉记忆效应的意义
肌肉的记忆效应是指肌肉经过反复训练，逐渐适应该训练动作，进而形成条件反射。肌肉记忆其实并不储存在肌肉，而是储存在大脑，通过小脑的协同控制，可以下意识地（无意识）完成动作而且很难忘记（内隐记忆或程序性记忆）。
（二）好处
1、肌肉记忆该动作之后，动作熟练稳定快速而且有一致性。
2、肌肉记忆很难忘掉。
（三）坏处
1、肌肉适应训练动作之后，增肌增力等效果明显下降。
2、错误的发力习惯等很难纠正。
二、肌肉记忆效应的应用
（一）通过规范动作尽快达到肌肉记忆
（二）通过改变动作消除肌肉记忆效应，提高训练效率
1、改变动作
2、改变器械
3、改变节奏
4、改变。。。。。
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