不知道你是否有做事拖延的习惯？

我常为做事情拖延而烦恼。一项任务，一不留神就被自己拖延到了最后截止日期，为了在规定的时间里做好这件事情，常把自己搞得焦头烂额、狼狈不堪。其实在此之前是有时间做这些事情的，但总是有一些理由让自己拖延下去，最终苦恼的还是自己。

如何改变办事拖延的毛病？不少人对此曾提出很多建议，比如说将一项任务分解成若干项小的任务，采用各个击破的方式来化解，等等。读起来很有道理，但真正去落实的时候，就会发现并不容易。

在《迷茫时代的明白人》一书中，罗振宇对拖延症这一问题曾有专门的论述，他的观点与众不同，很多有拖延症的人在阅读了这部分内容之后都会产生共鸣。

首先，罗胖子告诉大家，人类的拖延症是与生俱来的，是从类人猿就遗留下来的拖延基因，可以追溯到原始社会人类生存的环境，是人的一种天性，是来自于生命体内在的本能，一种无法抗拒且不能治愈的病。因此，你不必为自己有拖延的习惯而懊恼，只不过是远古时期的拖延基因遗传到今天所表现出来的行为而已。

很多人拖延，有的时候并不完全是因为懒，而是在那些创造性的事情上，他对自己有完美主义的要求，他强迫自己、要求自己做到自己根本达不到的水平，所以才会一直拖着、等着。拖延症最严重的，多是做创造性劳动的人。

那么是否就没有办法改变这种办事拖拉的习惯呢？也不是的，罗振宇认为，拖延症虽然无法治愈，但可以通过自己的有意为之而改善，他给出了如下几个方面的建议：

建议之一：把创造性的劳动变成机械性的劳动。

人的拖延，与所从事的创造性劳动工作有很大的关系。当你感觉到自己写东西写不出来的时候，你不妨先去看会书或者抄抄笔记，让自己的脑子休息和调整一下；当你看书看不下去的时候，你可以采取朗读的方式，让自己慢慢地沉浸到作品之中；如果你感到朗读也不行，那就穿上鞋跑一会步好了。春上春树是日本非常有名气的作家，同时也是一位坚持了几十年长跑、跑完很多次全程马拉松的选手。

建议之二：让种子先飞一会儿

当你想做一件事但你不愿意做的时候，你没有必要强迫自己一定要完成。但你必须要把这件事了解清楚，装进你脑袋里；或者在做其他事情的时候，随机地为这件事情补充一些相关的信息，让这件事情在你的头脑中逐渐丰满起来。你暂时不去管它没关系，因为这些信息的存在，说不定哪一天这颗种子就会自己发芽。我自己对此有很深的体会，有很多事情就是通过这样的方式来完成的。

建议之三：把自己放在群体压力之中

罗振宇认为，拖延症有一个最大的共性：当你面对的是一个人的任务时就会拖延，而在群体压力下，拖延症会消解很大一部分。美国社会有一个现象，很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人。不是说穷人就一定是人穷志短，而是富人在社群里面是有压力的，因为胖就意味着你意志薄弱，你自控能力差，你在社交圈里就不好混。这种群体压力会对人的行为构成很大的反制效果。所以，将一些原本自己独立完成的工作，分解给团队成员共同来做，大家互相促进、互相鼓励，事情就能做得很快。

建议之四：多想想当下的价值

人类有一种底层的心里结构，就是更看重当下的价值。你想，作为一个原始人，一个进化中的猿猴，逮着一个东西，怎么可能留到明天再吃？夜长梦多啊。所以，人们往往对当下的价值评估更高，对未来的价值评估更低，能懒一会就懒一会，把当下这种爽的感觉先享受了再说，至于未来，一会儿再说。如果每个人都做着自己爱干的事情，自然就不会拖延了。你很少会看到一个小孩拖延着不去玩，拖延着不去打游戏。目的和生命本体更加贴近，是解决拖延症的根本之道。

建议之五：结构性拖延法

所谓的结构性拖延法，就是把祸水东引。举个例子说：本来这个中秋节的计划是要把一本教育领域的专业书给看完的，但是自己一直在磨磨蹭蹭地拖着，在一个很偶然的时候看到了《迷茫时代的明白人》这本书，在不经意之间把这本书给看完了。虽然中秋节的计划没有按时完成，但对自己来说并没有把时间浪费在微信、QQ、饭局、搞东搞西等上面，还看完了一本有意思的书，增长了见识，学到了知识，把拖延的时间用在了有意义的事情上，这也是一种人生的成长，虽然似乎有点“阿Q”精神。O(∩_∩)O~

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当你对拖延症有了更多了解时，你或许就不会觉得它是如此的烦人了。