户外跑进行了一段时间，似乎开始进入怠懈期。今天跑之前，感觉大腿有点酸痛，肚子也有点疼，脚踝也有点不对劲，好像我是用这些模糊的感觉在说服自己，对接下来可能的懈怠，给一个预先的解释。

开始跑之后，前面不远处有一个跑者，我想，就以他为目标，追上他。慢慢的，差距缩小，但是我的体能也开始入不敷出。目标是一个比较有经验的跑者，保持着一个较平均的速度前进。我一方面要对抗体能的下降，一方面还要加速。我的注意力被吸引到对目标的追赶，忘记了身体的不适，因为稍有懈怠，就会越落越远。

第一个公里结束报时，竟然打破了最高纪录，没有超过6分钟。第二个公里开始，体能已经开始透支，和目标的距离渐渐拉开了。我暗暗定了一个原则，距离必须保持在两根路灯之间，每当目标要离开一个路灯，我就咬牙加速保持距离。不过，目标实在太强大了，好像越来越快，而我在接近两公里的时候，已经完全不能加速了，只好看着目标越来越远，而我的速度也越来越慢，最终放弃追赶。不过，成绩还不错。

为自己设立一个追随者，保持一定的压力，是一种反脆弱的策略，在第一个阶段的路程中，前面的跑者，给我了一种合适的压力，使我专注于完成任务，战胜了各种困难，发掘出自己的潜能。

人产生懈怠是正常的，而且也会找出种种消极的理由，凭借意志力可能会产生痛苦的记忆，也不能长久，其实这时候并不是没有能力完成，只是需要找到一种方法，将无比煎熬的过程，细分为一个个的目标，找一个可以学习的，作为榜样的追随者，用他的行动，作为自己行动的目标。这个追随者，可以是人，物，团体，也可以是一种标准，只要是一种可以看到的具体的东西就可以了。比如用一定时间标准规定自己必须完成某项任务。比如说跟着群里读书、写作。

目标的选定应该在可以激励和仿效的范围内，太容易不能产生压力失去意义，太难的话，容易放弃。我在后阶段的路程中，就完全放弃了那个目标，因为实力相差太多。也就是说，要保障压力杀不死自己，又能激励自己。

我记得曾经用过一个写作软件，为了让自己快速的写。软件的设计是，几秒钟不输入的话前面写的就会消失，必须要不停的输入。软件的初衷是在高度的专注中让人产生心流，但是用过几次后，我不得不放弃。因为用起来的感觉，就像一只疯狗在追你，不太美妙，只能说这个软件当时超过了我的能力范围。不过我现在想，是不是偶尔这样可以这样练练，被疯狗追一追，练出脚力来。

所以说，没有做不到，只有想不到，想不到什么？合适的追随者，合适的压力源。