西汉初立时，匈奴出了一个非常厉害的冒顿单于，在他的带领下，匈奴的势力到达顶峰。冒顿心狠手辣，而且非常有谋略。

且说一件事。在他当太子的时候，他的父亲单于由于宠爱小儿子，想废了他。竟然把他派到月氏当人质，接着又马上攻打月氏，分明是要致冒顿与于死地。没想到冒顿机灵，月氏是产良马的地方，偷了人家的良马逃了回来。头曼没想到儿子会活着回来：小子，不愧是我匈奴的猛士。让他去统领骑兵。

而冒顿心里的梁子算是结下了，而且太子的位置，并不稳妥，老爹你做得了初一，我就做得了十五。他想了一个办法（我们现在就是研究他的这种方法），制造了一种能发出声音的箭，训练他的军队，规定：他的箭射出去，发出声音，部下跟着发射，稍有迟疑，即刻斩杀。先以飞禽走兽为目标，接着用自己的好马，爱妾做实验，然后射杀老单于的马，就这样一步一步训练部下不假思索的服从，清除掉迟疑或者不服从的人。

最后，他终于出手，射杀单于老爹，结果不用说，单于成了一个马蜂窝。

我想起了另一个故事,与赵氏孤儿有关，屠岸贾计杀赵盾 ，屠岸贾做了一个草人，给他穿上跟赵盾一模一样的衣裳，胸脯里搁着羊肉。天天训练那只狗叫它扑过去，抓破胸脯，饱吃一顿。经过几天的训练，那只狗一瞧见那个草人立刻就扑过去.

冒顿训练部下的方法，其实和屠岸贾训练狗的方法是一个原理，通过一种刺激，建立条件反射。大脑的进化是自下而上的，在大脑的构造上，人和动物的底层构造都是一样的，人类进化出了大脑皮层，可以理性思考，这是人与动物的不同。而冒顿的目的，就是让部下对箭的响声，建立一种习惯性的反射，不通过大脑皮层的理性思考，思考的人都被他杀了。

冒顿的部下在训练的过程中，形成了一套习惯回路，信号——箭的响声，常规动作——射箭，奖赏——不被斩杀（这里是一种反向奖赏），反复训练，形成自动反应。而且通过对抑制理性思考难度的升级，确保了这个习惯回路高效进行。

人的潜意识来自大脑下层，意识来自上层。控制人的习惯的是大脑底部的基底核，经过训练，人可以不用经过大脑的思考，自动的执行某些行动。可以用这种方法，去训练自己的习惯。

如果用在学习训练上，我们可以形成一套自动的习惯回路，自动去学习，不用那么痛苦纠结。比如制定一个写作仪式，给自己一个信号，比如定时，放某种音乐，点一根香，静坐，开始写，不管写多少，时间一到，停下来。然后，读自己写的东西，产生成就感。这种仪式的音乐，只有进行特定的写作练习时用，平时最好不要听，不然就失去了作用。

这种训练方式，可以运用在一些刻意练习上，可以训练自己的情绪，训练自己的潜意识。目的就是让好的改变，成为一种习惯，提高思考的效率。