转眼地，立秋到了，暑去凉来，四季开始进入秋天的主题。立秋以后气温由热转凉，气候从湿润慢慢转为干燥。俗话说：春困，秋乏，夏打盹儿。一到秋天，很多人就会开始犯困。据中医学说，养阴润燥可以防秋乏，因此，科学地摄取营养和调整饮食就显得比较重要了。根据燥则润之的原则，秋季养生应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用一些具有滋润作用的食物。

    特别推荐一款适合秋季进食的雪蛤炖木瓜。所需材料：雪蛤4克，木瓜一粒，冰糖适量、红枣两粒、生姜两片。

    制作过程：
    1、取雪蛤4克，加入两片生姜，放进清水浸泡。
    2、中途换几次水，隔夜浸泡至第二天，泡至成白色棉花球状，然后把未尽的膜拣去备用。

    3、木瓜切开，去瓤，挖盖，做成木瓜盅。
    4、将处理好的雪蛤，红枣，冰糖装入木瓜盅内。
    5、上锅，隔水文火蒸30分钟。
    6、起锅置凉或冰镇即食。

    雪蛤功效：
    雪蛤学名林蛙，是生长在长白山林区的珍贵蛙种，是国家二级保护动物，由于冬季在冰雪下冬眠一百多天，故称为“雪蛤”。它生长在吉林省长白山天池，是古代宫廷御用珍品。雪蛤的神奇之处在于它独特的生长环境和顽强的生命力，钟灵毓秀的长白山赋予雪蛤天地之精华，严冬酷寒的自然环境造就雪蛤极强的生命力，所以雪蛤有自然界“生命力之冠”之称，而雪蛤膏性味咸平，不燥不火，含有大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素和少量有益人体的激素，尤其适合作为日常滋补之品，老幼皆宜。雪蛤的疗效有：1、提高人体免疫力、补肾益精、润肺养阴。2、延缓衰老、美容养颜。3、降血脂、减轻疲劳，保护心、脑、肾。

    木瓜功效：
    作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

    不适宜人群：
　　1、孕妇、过敏体质的人慎食；
　  2、糖尿病、脾胃虚寒不宜食用；
 　 3、慢性肠炎、糖尿病患者忌食；
　　4、失眠、腹泻者、脾肾亏虚者适宜；
　  5、大便干结、腹部胀满的人忌食。

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