《eat right to keep fit》一书摘录完毕。（从下往上看）

良好的饮食习惯来自言传身教。你自己不吃垃圾食品，不一转身豪饮人造饮料，生日的时候自豪的捧给孩子人造的富含防腐剂的奶油蛋糕，孩子不会有心理饥饿。

容易疲倦、暴躁、紧张、爱过敏、喜欢吃甜食………你会发现你明白很多大道理，也执行不了，那怎么办？吃维生素C。我们不过是化学的产物。

@老嬉皮Pop2046:烫伤处抹牙膏比啥都管用~~

烫伤后持续口服并且外用维生素E，就是最好的方法，可惜使用的人少而又少反而笃定那些昂贵的疤痕治疗软膏。

容易长痱子、近视、斗鸡眼，眼睛瞳距不正常都可以靠摄入维生素E来改善……可惜多少人愿意对自己的身体进行有效的调整？大多都是买隐形、买美瞳，买眼睛按摩仪等一些治标不治本的方法。然后就这样带着各种面具一辈子。

烫伤后持续口服并且外用维生素E，就是最好的方法，可惜使用的人少而又少反而笃定那些昂贵的疤痕治疗软膏。

永远铭记，抗生素不能滥用。【最好的抗生素就是维生素C】，不会有任何并发症，不会过敏。药厂、专业刊物以及医生的利润损失总是让这一重要信息蒙上厚厚的灰。感冒的时候，吃苹果吧！吃维生素C！

大量的孩子都在婴儿时期漂亮可爱，渐渐越长越凋零，相貌丑得让人难过，性格也急躁、易激动——这都是食物起的作用。我们不过是化学的产物。

不吃精制食物的男女都能长得漂亮，每个人的脸都很宽，牙齿像琴键一样整齐。有些谨慎勇敢的母亲，让孩子吃鱼肝油，晒日光浴，放弃过多的作业时间，孩子变得越来越漂亮。这比任何励志书籍、后期牙齿矫正都节省金钱，一劳永逸。

几乎每一个长得不好看的小孩都非常自卑。

孩子有漂亮的权力。饮食品质的下降，让漂亮母亲生出相貌平庸的孩子，一代不如一代……

当我们需要解开谜题，就要回到起点。让我们回到人类最初的起点：婴儿时期。

适度的赞美，让宝宝受到肯定，经常会有出奇的好效果。

实验也显示，孩子在进餐时，不受催促、责骂、唠叨，才会吃到真正需要的食物。

实验表明人类婴儿与其他物种幼儿有着同样的【惊人饮食天赋】：有一个对蛋白过敏的婴儿，自发的仔细把蛋白和蛋黄分开，只吃蛋黄。有个骨架不良的婴儿，自动喝鲟鱼甘油次数达115次，直到它的骨骼恢复正常。

很多孩子之所以长残了，孩子天生的美丽可能被完全的破坏，这是由于过早的停止母乳喂养。本世纪以前，婴儿周岁以前的唯一食物是母乳。

半夜喂奶时，可以把孩子抱进被窝里，两个人一起舒服的睡觉。

母亲哺乳会带给孩子充分的爱与安全感。仔细的观察孩子们，可以看出哪些是被母乳哺育的幸运儿。活泼外向、友善、健康、像小猫一样撒娇的孩子，一定是吃母奶直到襁褓时期的情绪需要完全满足为止。

每位女性都有一项数百万年不变的遗产——她们产生发自内心的本能，愿意尽最大的努力疼爱与保护自己的孩子。