如何回到自己、归于中心？

怎样“和自己在一起”？

如何才可以如水之柔如山之定？

怎样从“我”出发改善关系？

诸如此类各种身心成长的困惑，

在太极里均有答案。

正如拳法所云：“太极之力，其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势，上下相合，随屈就伸”。如果说各种修行方法和应对技巧是腰是手，那么太极就是足。千里之行，始于足下。《无为之道·太极人生》

--------林建雄博士

DAY1

在太极的动作里，

身体动作无一不反映了生活模式，

而生活模式直接影响了人生是否幸福美满。

处事是灵活还是僵硬？

遇事是顶还是丢？

人是紧张还是放松？

自己是立身中正、稳稳当当？

还是重心不稳一推就倒？

一览无余。

出手的力是手的力，还是身的力，

还是应物自然的力？

怎样才能轻松不费力，

而力量又沉稳浑厚，

生活中四两拨千斤的窍门尽在这里。

太极人生的太极，

不止是练太极，更是修人生。

身松心静人稳，

生活就轻松自然，人生就自然圆满。

DAY2

今天最大的感觉，是沉和稳。

徒步的过程中沉下去的重心

可以让我在有很多石子的山路上稳步快速地走，

放松的胯可以让身体以最省力的方式前行，

浑身舒畅。

当全身放松在山路上打太极禅拳，

每一个转腰、每一个抬脚，

都自然地和呼吸同步，

在深长的呼吸中似乎我已完全融入了山中。

下山的时候有几次打滑，

原因是重心偏后了，

只要立身中正，重心下沉，

马上就稳稳地定了下来。

回观生活，当遇到任何事情，

不慌不乱，沉住心神，

不随着各种情绪想象念头起反应，人就能定。

睁眼看前方，

保持觉知；

垂帘气沉丹田，

静，定，稳。

DAY3

第一天感觉到肩膀的僵硬，

还不知道怎样让它松下来。

第二天放下想放松肩膀的急切，

全然去感受僵硬的感觉。

到了第三天太极桩一站，一个呼吸，

肩膀就塌下来软下来了。

那一刻真切感受到松劲儿，

再转腰时，肩膀的圆就出现了，

肩膀往下的整个手臂就活了，

舒畅无比的感觉。

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再打太极，

看似松松柔柔的动作，

内里蕴含着整个身体乃至大地支撑的力量，

想起打坐时听见的一句话：

太极之力，贯穿天地。

第三天，

沉稳的感觉加深，

内在更加地静定。

回到家里看着周围的人和事，更加清晰。

孩子哭闹的时候，

发现自己一个呼吸的起伏就沉着下来了，

去感受孩子的需求，柔柔软软地与孩子交流，

却又站稳在自己的轴心里，

哭闹很快就变成幸福温暖的时光。

至此，《无为之道•太极人生》圆满结束。

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