一、 操作层面

（基本习惯）1、专注——为了效果做事，而不是为时间做事，不要假努力

（到新环境新阶段的节点上是尤其重要的）2、钻研精神——第一遍学习的时候一定一定要学懂，不要寄希望于复习，不要拖延问题，随时解决。

3、提前走一步——预习课本

4、如何适应环境：定位很重要（高一期中考试，比中考紧张数倍，复习非常充分。对整个学年，甚至高中时期的心态都至关重要）

（应对疑难问题）5、如何解决听懂知识、不会做题的问题？——老师在课堂上讲的例题最经典，一定要弄透。相信刷题的效果。（固定题型：物理）；硬磕！！磕就完了。（生物：刷一整本题）

6、娱乐和学习如何平衡？（如何戒游戏）——考试之前的危机感、目标感。把低端娱乐转变为有价值的兴趣和爱好（玩游戏、刷b站→画画、写作、音乐...*写闲文锻炼表达能力。画画锻炼耐心和定力。）记录自己玩游戏的时间。客服整点恶习。用forest、番茄todo。和同学互相督促，立flag，就像减肥发pyq一样实际上是监督自己。

7、学习诀窍：总结知识。初学时就要总结要点，对培养信心非常有用，会觉得知识真的掌握了，不会混乱无头绪。（有机时总结了所有物质的物理性质，非常清楚方便；初学时一节课几十个方程式，会留出一半地方，扫描复印并一遍遍默写。）零碎知识点要随时补充，可以专门找一个本。（初中时总结海底两万里、水浒等记不住的细节，高中时红楼梦蔷薇硝、茯苓霜、玫瑰露那回专门记忆情节。以及化学、英语、生物——又碎又杂的科目——的零碎知识点）每次考试前拿出来翻一遍，最后认为自己永远记不下来的东西就会奇迹般地记住了。知识总结可以不断更新。随着难度增大、记忆加深，需要注意的地方也不断变化。是一个把书读厚再读薄的过程。

8、学习的快乐究竟在哪？小目标的成就感。解决每一个小问题，获得每一个小进步。切身体会！！平台太重要了。不止是自信心、外界的眼光，升学便利，更重要的是看到真正优秀的、先进的生活和思维方式、体会到更加丰富多彩的校园生活、更加广阔的眼光和情怀。171和sz对比强烈，打开新世界的大门。到sz之前我完全无法想象他们的生活方式,虽然无法确切描述，但对我高中时期的学习和人生目标的建立是绝对有意义的。这种事情只有真的做到了才能感到它的快乐。——到不了更高的平台是因为在现在的平台不是顶尖。最终还是归宿到小目标，不断奋斗。

9、家长起到的作用？陪伴，倾听我的快乐和苦闷。弹簧，太紧的时候松松，太松的时候紧紧。是否需要信任和宽松？因人而异。盲目信任和盲目放松是危险的。重要的是引导而非逼迫。必要的时候可以倾听孩子的难处和诉求，可以让他们明白你这样做的动机。引导尝试新事物，突破“嫌麻烦”“不愿去”的舒适区。很多东西是我完全无法想象的（四中、各种夏令营。景山、电影和各种博物馆），必须家长来引导。

二、 心理层面

1、 进步意识（重要！本质！）

——满意时依旧追求进步；不满意时相信自己能够进步。不要觉得自己和学霸们无限遥远，在任何一个集体都力争上游并相信自己能够做到。自信建立在了如指掌的基础上，建立在真正的努力上

不要把时间浪费在患得患失之中。干就完了！

2、 把学习当生活（一些感悟）

——目标不一定非常明确（高三pyq封面等都是清华的同学，很可能陷入自我怀疑、反复焦虑的怪圈。我们的目的是做好每一件眼前的小事。葵：“不要为了焦虑而焦虑”不要陷入对自己心理状态的不满和反思。）

——又苦又累是学习的常态，不断努力也是生活的常态。要坦然接受并学会皈依和享受自己的生活。并不一定要复制别人的成功，而是我们每个人都在学习和生活的道路上披荆斩棘地走下去，这是我们必然的归宿。