当初本来是计划一个人去西藏自助游，但上网看了关于高原反应的帖子，我觉得还是跟团安全点，至少导游和团友不会见死不救，踌躇再三，还是报了团。八天的行程，让我真切地体会了一把高原反应。去之前，喉咙发炎，上网查了很多资料，买了很多预防药，提前三天开始吃诺迪康和红景天。在成都吃了一顿麻辣烫，上火得很厉害，结果到了西宁之后就开始觉得身体不舒服。第二天去海拔3200米的青海湖就开始觉得胸闷，经过海拔3600米的日月山口更是多走几步路就气喘得厉害。由于是坐火车去的拉萨，列车上有弥散供氧，因此，即使经过海拔4000多米的可可西里无人区和海拔5000多来米的唐古拉山口也没有特别的感觉，倒是同卧铺车厢的一个中年男子却高原反应得厉害，症状就是恶心、呕吐，只能一直躺着。下了火车，到了海拔3600米的拉萨，每个人都开始感受到了轻微的高原反应，大家把自己轻拿轻放，不敢跑跳。到达拉萨的第一天晚上，由于坐火车的疲劳和轻微高原反应，晚上11点钟就上床睡觉了，可还是觉得难以入睡。第二天早上起床，才知道一个团友已经起不来床了，正在打点滴。跟我住一间房间的玲姐让我去那个团友的房间让高原反应防治中心的医生看看，结果爬到2楼就气喘吁吁。躺下之后，医生给我把脉，并帮我量了血压、体温，告诉我除了心跳很快之外，我没有别的大问题，但千万注意不能感冒，我这才放心了。第二天下午游览了布达拉宫，在从山脚到山顶不到100米的落差，却让我觉得比在平原上爬一个垂直高度一千米的山都累。青藏高原的气候有一个很大的特点，温差很大。人在太阳光直接照射下，会觉得很热，一旦躲在阴凉处，比如在房间里或者树荫下，又马上变得凉快，甚至发冷，因此，爬布达拉宫的时候，即使很热，我依然坚持不脱外套。下去去逛八角街，还去了一趟拉萨市区，走一会儿就觉得特别疲惫，只能打车。拉萨紫外线很强，阳光很耀眼，我走着走着觉得自己快被热焦了，赶紧买了一个墨镜夹片卡在我的近视眼镜上。傍晚央宗请吃饭，我们坐在一起聊天，可能是脑袋缺痒的关系，我觉得很困，平日里说话快言快语的我语速变得很慢，行动也比较迟钝，做什么事情都觉得像梦游一般。央宗的姐姐开车送我回宾馆，我爬上床就睡觉，但虽然困到不行，却辗转反侧无法入眠。头疼得很厉害，心跳时快时慢，爬起来吃了安眠药也还是睡不着。偏生宾馆附近的藏民家里还有一条狗在叫，一直叫到凌晨两点半才肯停歇。我听着玲姐沉重的呼吸声，嫉妒得要命，但我还是睡不着，起床了N次，帮她盖了N次被子。第三天早上起床后，全身乏力，早餐只吃了一个馒头和一碗粥，一问同行的团有友，发现他们当中有好几个也是一夜无眠。

坐旅行车从拉萨往林芝的路上，我尽量少动、少说话，节省体能。到海拔5000多米的的米拉山口，下来走动了一下，除了冷，没有别的憋气的感觉。从米拉山口一路往下，是海拔4400米的尼洋河流域，也没有觉得特别不舒服。倒是在海拔4300米左右的松多镇吃饭的时候，觉得整个人特别没精神，上厕所跑快一点都觉得胸闷得厉害。到了巴松措，也许因为这里植被茂盛、风景优美，完全没有任何高原反应的感觉。司机跟我们说，我们这个团的已经算比较好的了，有的人过来一踏到拉萨的地面就晕倒了；还有的人从机场打出租车到了布达拉宫的山脚下，耍了半个多小时，还没有来得赢爬山，就遭不住高原反应了，连布达拉宫也不去了，急忙又搭出租车回到拉萨机场，坐飞机逃之夭夭。不过，司机说的这些都是个别现象，大多数人跟我一样都只是轻微的高原反应。第四天晚上住在林芝的宾馆里，一个四楼爬得我快断气。白天坐了整整一天的汽车和参观了巴松措后，人已经高度疲劳，加之林芝的海拔只有2900米，这里含氧量相对比较高，当晚我睡得特别香甜。早上起床后，精神状态比起前三天要好些了。早上七点半开始出发去雅鲁藏布江大峡谷，精神状态不错，就是尿频得厉害，在路上唱了两次山歌。不过从雅鲁藏布江大峡谷回来的路上，那个到拉萨第二天就打吊针的阿姨就不行了，只能躺着，难受起来的时候大口大口吸氧。她的同伴轮流过来照顾她，看着她那么痛苦的表情，我才开始感到后怕。说真的，当初决定一个人来西藏，我还真没有考虑过如果有高原反应谁来照顾我的问题。从林芝回到拉萨已经很晚了，人也很疲惫，奇怪的是我又开始睡不着，在床上滚了半夜，天快亮了才睡着。到了第六天，我觉得自己已经完全适应高原气候了，从拉萨去羊卓雍湖，站在海拔4990米的岗巴拉山顶，一点胸闷的感觉都没有，但还是不敢乱动，当晚也睡得很好。唉，可等我们都适应了高原气候的时候，我们第二天就要回程了。

  在西藏的每一天，每个人都上火得很厉害，鼻子里每天都能清理出很多血块，基本上个个都能感受到嘴唇开裂、口干舌燥、耳鸣头疼和身体不适。平时在内地走一公里的路是很简单的事情，此时在高海拔的西藏地区就完全不一样了。由于缺氧，大多数人都会有胸闷、头疼、失眠、食欲差、反应迟钝等反应，不过只要不是呕吐、晕倒、肺水肿，这些都是很正常的。我们团以中老年者居多，80后就我一个，70后有三个，其他都是50后、60后。团里有一个经常打太极拳的阿姨令我特别佩服，到了海拔四五千米的地方，她居然一点反应都没有。回成都的飞机上，我旁边坐了一个60多岁的法国老男人，跟他简单聊了几句之后，得知他去了几天拉萨就在医院躺了几天，连布达拉宫都没去成。不过，高原反应并不可怕，10个人去西藏9个人都会有高原反应，但真正趴下不能游览的只有一个。去了一趟西藏，回来以后才真正觉得高原反应没有那么邪乎。有了这次体验，下次我一个人去也不会有问题了。

青藏高原的水在70摄氏度时就沸腾了，做饭必须用高压锅，否则像下面条、煮水饺即使煮成面糊糊也还是煮不熟，很难做得可口。我们吃的旅游餐，几乎每顿米饭都是夹生的。青藏高原上开饭店的大多是四川人，他们只会做川菜，这很对我的胃口，但可苦了广东团友。即使提前跟饭店老板打好招呼不放辣椒，但人家饭馆里的锅碗瓢盆都是辣的，只能将就了。汽车在高原上也有会有高原反应，不能开太快，因此，在平原地区很近的距离汽车开起来需要多花费些时间，在西藏7天，我们大多数时间都是在车上度过的。还有一个特别好玩的现象，我从广州拿过去的真空包装的鸡爪到了拉萨，包装袋居然膨胀了好几倍，吓我一跳。从拉萨带回广州的真空包装的炒青稞，到了广州以后变得瘪瘪的，塑料袋和青稞紧紧粘在一起，想必也是气压的关系。

途中曾听人说：“初次体验高原，会使人有一种不同于内地的沉眠”。这趟西藏之行，我终于体会了“沉眠”二字的含义。西藏也是个天然减肥区，这里氧气含量只有平原地区一半左右。人们将强烈的高原反应归结为“胸闷、气短、头疼、腿软”，还正是这八个字让大家吃尽了苦头，体重普遍下降5斤。回到广州后的第一天，我一称体重，发现自己轻了6斤。我欣喜若狂，岂料第二天再称，发现反弹回来1斤；第三天再称，又反弹回来了2斤，穷欢喜一场。青藏高原平均海拔在4000米以上，紫外线强度是平原地区的几倍。初上高原的筑路人很快就尝到了厉害，许多人的脸都被晒成了“红富士”，嘴唇也都干裂出一道道的血口子。回来以后，大家都问我怎么那么黑。可我天天照镜子，倒没觉得自己有太大的变化。

习惯了在西藏慢走慢动，可笑的是，到成都之后，我依然保持了在西藏的习惯，不敢跑跑跳跳。天府之国海拔较低，含氧量丰富，结果我又开始有点“醉氧反应”，就是想睡觉。6月1日回到广州，6月2日我大睡了一天，总算觉得缓过来了。