国庆、中秋超长的八天假期让人感觉特爽，旅游、探亲访友、聚会、逛街、看电视、睡到自然醒……

这样以来，等假期结束后，往往感觉比平日上班、学习还要累，身心疲惫，无精打采，无法集中精力工作和学习。怎样才能摆脱这种状态，及早适应工作、学习呢？不妨试试以下的方法。

    1.     收假的前两三天，调回平日的作息时间，恢复以往的生活规律，让身心提早的恢复常态。

    2.     假期期间，适当进行体育锻炼，促进新陈代谢，加速酒毒、脂毒等毒素外排。

    3.     聚会后，饮食多食清淡，调理肠胃，以免或减少热毒产生、以防激化情绪。

    4.     “淡忘”或“忘记”假日期间令人留恋的事，面对“现实”。

    5.     收假前一两天，适当考虑一下工作、学习方面的事，让精神适当紧张些。