转颈、耸肩：常转动颈部、耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。

干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助血液循环，使皮肤润泽。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。