进入炎热的夏天，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏天就会变得更加难熬。夏季天气炎热，出汗多喝水少，便秘、面部潮红、烦躁不安、渴喜冷饮、小便色黄，疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等疾患，被称为“夏季便秘上火”。便秘会造成皮肤色素沉淀，便秘严重者需借助药物排便。

　　防治措施

　　合理膳食是排毒关键

　　起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命的习惯，可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收更多的营养元素，保证一天营养和机体正常运作。

　　运动排毒很健康

　　运动可以促进皮肤汗腺分泌和胃肠道代谢功能，对治疗便秘有好处。而对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，运动排“毒”是最合适的方法。

　　运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝茶，但绝不能喝碳酸饮料。

　　避光让“毒”素靠边站