预防“鼠标手”

（1）按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。

（2）舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒，做2---3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环.

（3）用力握拳，同时急速一次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

（4）用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。

（5）双手持球，上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

控制体重少吃红色食物

红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。

  红茶漱口防流感

红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15秒---20秒然后吐出，如此重复2---3次即可。

伸吐舌头防衰老——运动舌头能保持唾液腺的旺盛分泌，预防疾病、延缓衰老。

（1）伸缩运动：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回，做36次。

（2）舌吐芯运动：把舌体伸出后向左右来回摆动36次。

（3）舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅动36次。

（4）吞津运动：随着上边几个动作地进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌搓热后熨面。

跟猫咪学健身

趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身血液流畅，防治腰酸背痛等疾病。

电脑族颈椎瑜伽

（1）跪坐于地板上，双手放于两腿上，吸气。呼气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

（2）坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背扩肌得到伸展。