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(2009-05-17 12:08:54)
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情绪护肤生活习惯睡眠饮食 |
分类： 爱上护肤 |
最近看了很多关于生活习惯和皮肤的关系的博文
话说皮肤的好坏天生绝对是第一的，后天的保养当然也是必备的
护肤品起到保护作用绝对是可行的，但起到改善作用还得靠生活中的点点滴滴
心情，睡眠，喝的，吃的，还有身体状况
心情放在第一位，没有什么比心情更重要了
为什么爱情中的人皮肤会好呢？那就是心情起的奇妙作用
搞不清楚爱情中的人会分泌什么物质，也无从考证
心情好的时候人的各个器官、系统才会正常运行
体内的激素、分泌物才会正常分泌
生活才能正常进行，也就是才会按照我们想的健康的方式吃喝睡觉
自问是个很容易紧张、很容易生气的家伙
这一点很不好啊，每次心情不好之后，都告诉自己以后要神经大条一点
甚至看了很多心理学的书，甚至萌发了学习心理学的念头
可是，还是很难做到平静呢
告诉自己不去和别人做比较，安心享受现在的幸福
努力做好现在的事情，不偷懒，不羡慕别人如何轻松
多和人交流，平静的交流，多听取别人的意见，在作决定前多比较
是不是这样，心情就会好一些呢？
睡眠，睡眠是最好的药剂
感冒的时候，我不吃药，我睡觉，因为睡眠时候人的抵抗力是平时的八倍
其它时候，我就忘记了睡眠的重要性
去年一年每天都到一点多才睡觉，早上六点半就起床
夏天过去了，我本来天生的雀斑又多了不少，还开始暗沉
我疯了，已经无法挽回了。。。。
我告诉自己每天一定要十一点上床，早上七点起床，八个小时睡眠
十一点到五点是一定要再睡眠中的，否则，这老的会很快的
唉，还是做不到
晚上的时间对我总是那么宝贵，最近私事太多，公事都快被我不当事了，黑白做事效率颠倒
这两个星期过去之后，我要开始鞭策自己每天睡美容觉了
晚上不用电脑，看书－早睡觉，为了漂亮和健康啊
吃喝分开写，因为最近开始重视喝的东西
每天要喝八杯水，我知道，但是除了夏天，我似乎都没有做到
我抱怨饮水机离我远，我也经常忘记喝水
其实我不喝水最多的时候是在外面，总是不知道怎么带水
看到别人出门的时候连自制的奶茶啊、用泡腾片冲的一瓶水都装在包包里面
我惭愧了。。。美丽是要有耐力的，有耐心的，对自己好，一定要对自己好
每天都带上水，从带白开水开始
那每天八杯水喝什么呢？
我知道不可以喝高糖分的东西，比如碳酸饮料已经不喝很久了
我知道最好的是白开水，但是我们也离不开绿茶、普洱、花草茶、果汁等等的功用
最近不知道要不要吃维生素，看到有人说超市常见的澄心泡腾片不错
如果用泡腾片就可以控制每次维生素的摄入量，不至于一次摄入太多
而且水溶的东西吸收会好一些，不好的东西会少一些，算是安慰自己吧
很早就听说普洱的功效，很多人都说有去油脂的功效
而且红茶类的本来就是暖身体的，女人是寒性体质，应该暖一点
以前喝过几次，不喜欢它的味道，有一次又拿来喝，觉得也还不错
而且普洱最大的好处是不会有新鲜不新鲜一说，越沉的还越好
长期喝的东西最怕坏，这次不用担心了
绿茶具有抗辐射的作用，最近每天都喝清淡的茶
以前听人说绿茶粉很好，买回来喝了一次就扔了
实在是太难喝了。。。。
最近搜寻了一下，可能是浓度太高的缘故，或者是方法可以改进
比如，放在酸奶里面，做成绿茶酸奶，貌似就没有那么难喝了
花草茶的味道让人喜欢，玫瑰、柠檬马鞭草、玫瑰茄的功效最为人称道
玫瑰就不说了，玫瑰本身就是美容的圣品，难怪这么多女人爱玫瑰呢
柠檬马鞭草
解毒、消炎、退热、利尿，可提神、镇静、消除恶心感，并可促进消化。有助于刺激肝功能，强化神经系统，减缓静脉曲张、腿部水肿，且有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化及改善胀气的功效，可治偏头痛亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和玫瑰花搭配有可肠胃净化及瘦身减脂功能。常用于治疗肝脏，胆结石的处方中。带有柠檬微香的草本，可以减少疲劳感、使精神旺盛、帮助消化，也很适合调整生理机能。柠檬马鞭草几乎和所有的花草茶都非常搭配，是日常DIY调配复方花草茶不可或缺的材料之一。用来漱口可使口气清新，欧洲人在想要松弛身心时，会将柠檬马鞭草泡茶，与等量的葡萄酒一起饮用；传统法国家庭在饭后和睡前常喝柠檬马鞭草，因为它具有促进消化、减轻反胃及肠胃胀气、镇静松弛的作用；当伤风感冒引起发烧时饮用，既有益于康复，并且能缓和喉咙及鼻子的不适。长期或大量饮用可能会刺激胃部。
玫瑰茄
玫瑰茄的花含有丰富的维生素C，有清凉降火、生津止渴的功效，可以用来冲泡茶和制作饮料，其味酸，主要功效是利尿。科研人员最近发现，经常饮用玫瑰茄花茶有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效。
这些花草茶都有利尿、消脂的功效，对于排除体内毒素的好处就不言而喻了
貌似群光的楼下有卖进口花草茶的地，下个星期就把这两种东西搬回家
对于果汁，我对超市中的果汁以前很感冒，一直觉得这东西是天然的，很好
后来知道这些果汁都是加了糖的，也是开始排斥
还不如自己买个食物料理机，像牛尔老师教的
把多种水果放进去，比如猕猴桃、菠萝、番茄、木瓜、苹果等等
然后打成果汁，包括它们的纤维都要一起，带在身上，当作早中晚餐
当然打成的果汁越新鲜越好，我想当成早中餐就好了，晚餐都氧化掉了
三聚氢胺事件爆发后，我对牛奶更排斥了，几乎不喝牛奶
我觉得中国人的体质和国情，除了酸奶容易吸收之外，豆浆是最好的选择
豆奶中的大豆异黄酮是女性延缓衰老的法宝
加上它能够自制、拥有优质的植物蛋白质和钙质、热量低
一台久阳豆浆机＋坚持，就能轻松的成就美丽
还有几样东西应该是吃的，但是估计都会以流质进入胃中，姑且当成喝的吧
杏仁粉、银耳莲子百合汤、苹果大枣汤、多蔬黄金麦芽E、苹果醋
杏仁粉的美白功效是大S说的
银耳莲子汤的是长期用来抗老保湿的，平民燕窝，最近一直坚持在吃
苹果大枣汤当然是用来排毒的，在生理期不适宜吃生冷东西的时候，我就是这样吃水果的
红枣还有补血的功效，在生理期真是一举两得
苹果醋或者贵妃醋盛行一段时间了，我都没有买来试过
也是助于排泄的好东西，我最大的困扰就来自于排泄啊，为什么一直没有试它呢？
每天饭后用温水冲服，当没有苹果吃的时候，我就喝它了
多蔬黄金麦芽E是最近看到的，有多种纤维，还补充维生素E
对于一直想补充维生素E，对药片又有诸多顾虑的我来说，又是一个好东西
这个世界上达人真多啊，每每都能在我困惑的时候给我看到好方法
喝的终于说完了，貌似还有很多没有说，草单已经很长了，八杯水的任务肯定能完成的
可以说吃了。。。。
健身教练对我说，减肥啊，70％来自于吃
你不可以吃高脂肪含量的东西，比如动物内脏，比如晚上一定不能吃香蕉
我的妈啊，动物内脏不能吃啊？我的至爱啊
于是我现在看到猪肝啊、牛肚啊就躲开，为了我腹部的脂肪早点离开我，为了我的健康，管住我的嘴
他还说，吃鱼啊，最好是清蒸，简单又少热量，少吃红烧的
食物的烹饪方法也是很重要的，一不小心本来热量很少的食物就会因为油分的增加而变成高热量食物
而且现在吃的油真的不够健康，看了女人我最大之后，我开始想直接从农村弄点菜籽油来吃算了
凉拌的东西就用橄榄油，其它的油就算了，原来我们吃的有些油，还不如吃猪油。。。
还有几样小东西应该常吃的，比如芝麻，比如核桃，比如花粉
南方黑芝麻糊虽然有名味道好，可是总觉得糖分高了
还是自己买点芝麻自己用食物料理机磨了之后煮的放心
核桃很容易就能买到，每天吃几颗也不是难事，还挺好吃的
随便查一下，好处挺多的
现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
最后说说花粉
一直在珍珠粉和花粉间徘徊，吃哪种好呢？
毕竟人的胃不能承受太多的东西，要少而精
珍珠粉听说吃多了会有结石，开始害怕
花粉和蜂蜜搭配早上吃起来也比较容易，于是开始倒向花粉一边
对和花有关的东西始终抗拒不了，比如精油、花水、花草茶、蜂蜜，然后是花粉
科学家证实，花粉含有多种营养物质，其中包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物及其它活性物质。花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5－7倍；维生素Ｃ的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为天然维生素之王。特别是Ｂ族维生素的含量极为丰富，比蜂蜜高百倍。每100克花粉含硫胺素600微克，核黄素1670微克，吡哆醇900微克，泛酸2700微克，烟酸10000微克。它含有多种矿物质，这些矿物质中，一些元素的含量分别是：钾20～40%、镁1～20%、钙1～15%、铁1～12%、硅2～10%、磷1～20%。
我觉得茶花花粉是最适合自己的
茶花粉：氨基酸含量为花粉之首，微量元素锰、钴、铭、及烟酸含量均比普通花粉高。故为保健及医疗首选花粉。对高血压、高血脂、慢性便秘及神经衰弱有明显疗效。
总结一下，草单很长的：
早上起床：蜂蜜＋花粉
早餐：自己打的果蔬汁、银耳莲子汤、豆浆
平时：泡腾片＋水、普洱茶、花草茶（玫瑰、柠檬马鞭草、玫瑰茄）、苹果醋、核桃几颗
中餐前：水果一个
中餐后：酸奶＋绿茶粉、
晚餐：多蔬黄金麦芽E、芝麻糊或者杏仁糊
生理期：苹果大枣汤、米酒
随身带水，每天喝足八杯水
每天十一点上床睡觉
如果我能做到这张草单，对健康，很好，对皮肤，比护肤品更有效
话说皮肤的好坏天生绝对是第一的，后天的保养当然也是必备的
护肤品起到保护作用绝对是可行的，但起到改善作用还得靠生活中的点点滴滴
心情，睡眠，喝的，吃的，还有身体状况
心情放在第一位，没有什么比心情更重要了
为什么爱情中的人皮肤会好呢？那就是心情起的奇妙作用
搞不清楚爱情中的人会分泌什么物质，也无从考证
心情好的时候人的各个器官、系统才会正常运行
体内的激素、分泌物才会正常分泌
生活才能正常进行，也就是才会按照我们想的健康的方式吃喝睡觉
自问是个很容易紧张、很容易生气的家伙
这一点很不好啊，每次心情不好之后，都告诉自己以后要神经大条一点
甚至看了很多心理学的书，甚至萌发了学习心理学的念头
可是，还是很难做到平静呢
告诉自己不去和别人做比较，安心享受现在的幸福
努力做好现在的事情，不偷懒，不羡慕别人如何轻松
多和人交流，平静的交流，多听取别人的意见，在作决定前多比较
是不是这样，心情就会好一些呢？
睡眠，睡眠是最好的药剂
感冒的时候，我不吃药，我睡觉，因为睡眠时候人的抵抗力是平时的八倍
其它时候，我就忘记了睡眠的重要性
去年一年每天都到一点多才睡觉，早上六点半就起床
夏天过去了，我本来天生的雀斑又多了不少，还开始暗沉
我疯了，已经无法挽回了。。。。
我告诉自己每天一定要十一点上床，早上七点起床，八个小时睡眠
十一点到五点是一定要再睡眠中的，否则，这老的会很快的
唉，还是做不到
晚上的时间对我总是那么宝贵，最近私事太多，公事都快被我不当事了，黑白做事效率颠倒
这两个星期过去之后，我要开始鞭策自己每天睡美容觉了
晚上不用电脑，看书－早睡觉，为了漂亮和健康啊
吃喝分开写，因为最近开始重视喝的东西
每天要喝八杯水，我知道，但是除了夏天，我似乎都没有做到
我抱怨饮水机离我远，我也经常忘记喝水
其实我不喝水最多的时候是在外面，总是不知道怎么带水
看到别人出门的时候连自制的奶茶啊、用泡腾片冲的一瓶水都装在包包里面
我惭愧了。。。美丽是要有耐力的，有耐心的，对自己好，一定要对自己好
每天都带上水，从带白开水开始
那每天八杯水喝什么呢？
我知道不可以喝高糖分的东西，比如碳酸饮料已经不喝很久了
我知道最好的是白开水，但是我们也离不开绿茶、普洱、花草茶、果汁等等的功用
最近不知道要不要吃维生素，看到有人说超市常见的澄心泡腾片不错
如果用泡腾片就可以控制每次维生素的摄入量，不至于一次摄入太多
而且水溶的东西吸收会好一些，不好的东西会少一些，算是安慰自己吧
很早就听说普洱的功效，很多人都说有去油脂的功效
而且红茶类的本来就是暖身体的，女人是寒性体质，应该暖一点
以前喝过几次，不喜欢它的味道，有一次又拿来喝，觉得也还不错
而且普洱最大的好处是不会有新鲜不新鲜一说，越沉的还越好
长期喝的东西最怕坏，这次不用担心了
绿茶具有抗辐射的作用，最近每天都喝清淡的茶
以前听人说绿茶粉很好，买回来喝了一次就扔了
实在是太难喝了。。。。
最近搜寻了一下，可能是浓度太高的缘故，或者是方法可以改进
比如，放在酸奶里面，做成绿茶酸奶，貌似就没有那么难喝了
花草茶的味道让人喜欢，玫瑰、柠檬马鞭草、玫瑰茄的功效最为人称道
玫瑰就不说了，玫瑰本身就是美容的圣品，难怪这么多女人爱玫瑰呢
柠檬马鞭草
解毒、消炎、退热、利尿，可提神、镇静、消除恶心感，并可促进消化。有助于刺激肝功能，强化神经系统，减缓静脉曲张、腿部水肿，且有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化及改善胀气的功效，可治偏头痛亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和玫瑰花搭配有可肠胃净化及瘦身减脂功能。常用于治疗肝脏，胆结石的处方中。带有柠檬微香的草本，可以减少疲劳感、使精神旺盛、帮助消化，也很适合调整生理机能。柠檬马鞭草几乎和所有的花草茶都非常搭配，是日常DIY调配复方花草茶不可或缺的材料之一。用来漱口可使口气清新，欧洲人在想要松弛身心时，会将柠檬马鞭草泡茶，与等量的葡萄酒一起饮用；传统法国家庭在饭后和睡前常喝柠檬马鞭草，因为它具有促进消化、减轻反胃及肠胃胀气、镇静松弛的作用；当伤风感冒引起发烧时饮用，既有益于康复，并且能缓和喉咙及鼻子的不适。长期或大量饮用可能会刺激胃部。
玫瑰茄
玫瑰茄的花含有丰富的维生素C，有清凉降火、生津止渴的功效，可以用来冲泡茶和制作饮料，其味酸，主要功效是利尿。科研人员最近发现，经常饮用玫瑰茄花茶有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效。
这些花草茶都有利尿、消脂的功效，对于排除体内毒素的好处就不言而喻了
貌似群光的楼下有卖进口花草茶的地，下个星期就把这两种东西搬回家
对于果汁，我对超市中的果汁以前很感冒，一直觉得这东西是天然的，很好
后来知道这些果汁都是加了糖的，也是开始排斥
还不如自己买个食物料理机，像牛尔老师教的
把多种水果放进去，比如猕猴桃、菠萝、番茄、木瓜、苹果等等
然后打成果汁，包括它们的纤维都要一起，带在身上，当作早中晚餐
当然打成的果汁越新鲜越好，我想当成早中餐就好了，晚餐都氧化掉了
三聚氢胺事件爆发后，我对牛奶更排斥了，几乎不喝牛奶
我觉得中国人的体质和国情，除了酸奶容易吸收之外，豆浆是最好的选择
豆奶中的大豆异黄酮是女性延缓衰老的法宝
加上它能够自制、拥有优质的植物蛋白质和钙质、热量低
一台久阳豆浆机＋坚持，就能轻松的成就美丽
还有几样东西应该是吃的，但是估计都会以流质进入胃中，姑且当成喝的吧
杏仁粉、银耳莲子百合汤、苹果大枣汤、多蔬黄金麦芽E、苹果醋
杏仁粉的美白功效是大S说的
银耳莲子汤的是长期用来抗老保湿的，平民燕窝，最近一直坚持在吃
苹果大枣汤当然是用来排毒的，在生理期不适宜吃生冷东西的时候，我就是这样吃水果的
红枣还有补血的功效，在生理期真是一举两得
苹果醋或者贵妃醋盛行一段时间了，我都没有买来试过
也是助于排泄的好东西，我最大的困扰就来自于排泄啊，为什么一直没有试它呢？
每天饭后用温水冲服，当没有苹果吃的时候，我就喝它了
多蔬黄金麦芽E是最近看到的，有多种纤维，还补充维生素E
对于一直想补充维生素E，对药片又有诸多顾虑的我来说，又是一个好东西
这个世界上达人真多啊，每每都能在我困惑的时候给我看到好方法
喝的终于说完了，貌似还有很多没有说，草单已经很长了，八杯水的任务肯定能完成的
可以说吃了。。。。
健身教练对我说，减肥啊，70％来自于吃
你不可以吃高脂肪含量的东西，比如动物内脏，比如晚上一定不能吃香蕉
我的妈啊，动物内脏不能吃啊？我的至爱啊
于是我现在看到猪肝啊、牛肚啊就躲开，为了我腹部的脂肪早点离开我，为了我的健康，管住我的嘴
他还说，吃鱼啊，最好是清蒸，简单又少热量，少吃红烧的
食物的烹饪方法也是很重要的，一不小心本来热量很少的食物就会因为油分的增加而变成高热量食物
而且现在吃的油真的不够健康，看了女人我最大之后，我开始想直接从农村弄点菜籽油来吃算了
凉拌的东西就用橄榄油，其它的油就算了，原来我们吃的有些油，还不如吃猪油。。。
还有几样小东西应该常吃的，比如芝麻，比如核桃，比如花粉
南方黑芝麻糊虽然有名味道好，可是总觉得糖分高了
还是自己买点芝麻自己用食物料理机磨了之后煮的放心
核桃很容易就能买到，每天吃几颗也不是难事，还挺好吃的
随便查一下，好处挺多的
现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
最后说说花粉
一直在珍珠粉和花粉间徘徊，吃哪种好呢？
毕竟人的胃不能承受太多的东西，要少而精
珍珠粉听说吃多了会有结石，开始害怕
花粉和蜂蜜搭配早上吃起来也比较容易，于是开始倒向花粉一边
对和花有关的东西始终抗拒不了，比如精油、花水、花草茶、蜂蜜，然后是花粉
科学家证实，花粉含有多种营养物质，其中包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物及其它活性物质。花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5－7倍；维生素Ｃ的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为天然维生素之王。特别是Ｂ族维生素的含量极为丰富，比蜂蜜高百倍。每100克花粉含硫胺素600微克，核黄素1670微克，吡哆醇900微克，泛酸2700微克，烟酸10000微克。它含有多种矿物质，这些矿物质中，一些元素的含量分别是：钾20～40%、镁1～20%、钙1～15%、铁1～12%、硅2～10%、磷1～20%。
我觉得茶花花粉是最适合自己的
茶花粉：氨基酸含量为花粉之首，微量元素锰、钴、铭、及烟酸含量均比普通花粉高。故为保健及医疗首选花粉。对高血压、高血脂、慢性便秘及神经衰弱有明显疗效。
总结一下，草单很长的：
早上起床：蜂蜜＋花粉
早餐：自己打的果蔬汁、银耳莲子汤、豆浆
平时：泡腾片＋水、普洱茶、花草茶（玫瑰、柠檬马鞭草、玫瑰茄）、苹果醋、核桃几颗
中餐前：水果一个
中餐后：酸奶＋绿茶粉、
晚餐：多蔬黄金麦芽E、芝麻糊或者杏仁糊
生理期：苹果大枣汤、米酒
随身带水，每天喝足八杯水
每天十一点上床睡觉
如果我能做到这张草单，对健康，很好，对皮肤，比护肤品更有效
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