弓步因为其姿势与步兵拉弓时的步型相同而得名，是武术中最常用的步型，它的主要作用是发力，通过前后脚重心的转换达到发力效果。实际应用中很少使用大弓步，多使用较高姿势，以达到更好的灵活性。弓步在练习过程中最重要的转换过程，练习蹬足发力，手脚配合协调。

 

二、马步

　　马步，模仿骑马的姿势而得名，因传统武术多是为战场准备的，在地面练熟悉了再到马上练习，所以多马步的动作。在搏击中马步是为了降低身体重点，增加稳定性，同时它也有一定的辅助发力的作用，所以是攻防兼备的步型，但在徒手格斗实际应用中低架的四平马步用得较少，主要是因为低架马步对身法步法的灵活性会有所影响。马步在练习过程中最重要的其实是练腰练胯，所谓腰马合一，且脚要轻微内扣，才能稳住。

三、虚步

　　虚步也是很常用的步型，虚步是可进可退的步型，进可向前迈半步踏实变成弓步，也可以提脚变前踢，退可抽脚后撤，徒手搏击时多数抱架都是虚步。受套路武术的影响，很多套路中虚步前腿尖点地脚跟提起的高度比较夸张，这是完全没有必要。在实际应用中只要重心落在后脚上就成虚步，前脚跟离地或者不离地都没关系。虚步的特点就是一个活字，它可以随时转换成其它步型。

四、仆步

　　仆步在实际应用中主要有两个目的，一个躲对方对头部的攻击，同时下潜至对方跟前实施穿裆或抄腿等招式；另一个是以自身的重量将对方带倒或压倒在地。仆步分为前仆步和后仆步，前仆步主要是下潜穿裆或抄腿，但出腿时也可以伴随着蹬和踩的动作；后仆步主要是顺着对方的力按压对方使对方失去平衡。

五、歇步

　　歇步的特点在于出其不意地下蹲，同时伴随转腰转胯增加力量。一种用法如形意拳中的龙形，是利用自身的重量和腰胯的力量下压对方使对方失去平衡；另一种如歇步架掌，挡开或躲开对方上面的攻击并攻击对方的下三路。