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太极拳套路中的摆脚和运动损伤

(2022-03-21 15:22:52)
标签:

太极

文化

武术

体育

分类: 武术闲谈
    太极拳套路中几乎每一拳势过度都有摆脚的动作,比如搂膝拗步,前半部分往回搂的时候脚尖稍外摆,后半部分前按掌的时候脚尖内扣呈弓步。可别小看这一小小的动作,摆脚的作用是为了更好地发力,同时也是为了保护你的膝盖。
    很多人反映太极拳练习很伤膝盖,并抱怨说架子不能太低,其实膝盖受伤跟架子高低并没有直接关系,架子低最多就是累点,造成伤害的往往是姿势不正确(注:如果姿势不正确的同时架子又低,伤害就会加重,所以初学者不宜架子太低,以免造成不可逆伤害)。膝盖在纵向(折叠方向)能够承受较大的力,而在与之垂直的方向,膝盖承受力很弱,长时间受力或瞬间受太大冲击力都会造成损伤。而摆脚尖的动作就是为了避免膝盖承受横向的扭力,所以这个一定不可大意。
    摆动脚尖的原则是以胯带动,以脚跟为轴,胯转则脚尖转。至于转多少角度,这个因人而异,只要自己感觉不到膝盖横向受力即可,每个人身体构造存在差异,并不存在统一的数值。有些老师受套路武术的影响,什么都整标准化,整了个标准化的角度,反而不讲清楚原由,这是误人子弟。

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