很多人反映太极拳练习很伤膝盖，并抱怨说架子不能太低，其实膝盖受伤跟架子高低并没有直接关系，架子低最多就是累点，造成伤害的往往是姿势不正确（注：如果姿势不正确的同时架子又低，伤害就会加重，所以初学者不宜架子太低，以免造成不可逆伤害）。膝盖在纵向（折叠方向）能够承受较大的力，而在与之垂直的方向，膝盖承受力很弱，长时间受力或瞬间受太大冲击力都会造成损伤。而摆脚尖的动作就是为了避免膝盖承受横向的扭力，所以这个一定不可大意。

    摆动脚尖的原则是以胯带动，以脚跟为轴，胯转则脚尖转。至于转多少角度，这个因人而异，只要自己感觉不到膝盖横向受力即可，每个人身体构造存在差异，并不存在统一的数值。有些老师受套路武术的影响，什么都整标准化，整了个标准化的角度，反而不讲清楚原由，这是误人子弟。