跑个1000米以上就算是长跑吧，昨天一位老兄跑了1千多米后到竖梯拉筋结果大腿后部肌肉拉伤。想想可能是顺序问题，长跑后人的肌肉处于紧张状态、很硬，马上做拉筋锻炼肯定容易受伤。

       许多运动大概都有先后顺序，比如练单杠就有“先动作后力量”的规律，如果先练力量人就没劲儿了，练动作就会走形、甚至练不成。

       运动规律很重要，锻炼身体不能蛮干。