因为我们调查研究了五年！

城市里有许多问题：

1 即便是姚明在北京买的高档公寓也躲不开噪音，普通人的住宅更躲不过噪音；许多住宅见太阳少不信可以查；

2 现在住房里普遍使用型材、铝合金门窗等能产生次声波（有调查结论）的建材，对心脑血管有破坏；

3 城市人压力大，老年人也躲不过去，俗话说：你不找事儿事儿找你；

4 以北京为例，无照经营小饭馆小商店密集的在居民住宅里开着，空气质量差。 

上述都需要心脑血管功能强才能有质量的生活，海龟健身和吃法保心脑等不能带来心脑血管功能的强大，不适于目前城市的现状。

       从2011年起，我们在公园里调查了2000多60岁以上经常吊吊单杠、练单杠长寿摆的老年人，他们99%心脑血管功能正常，只有1%主要是受其它锻炼方法的影响得了心脑血管疾病；我们调查了公园里1000多60岁以上其它方式健身的老人，70岁之后有心脑血管疾病的有90%强，非常吓人！这说明不练上肢不练单杠在城市里不行.

      我们提倡中老年人练单杠就是五个动作：1 吊单杠；2 单杠长寿摆；3 适当做引体向上10个以内；4 卷腹上又称卷身上杠；5 屈伸上杠又称蹬空起。更多其它动作属于小众爱好，不在大众健身范围。

请看：中老年人应经常练的单杠动作视频