年轻人从事双杠、单杠等力量锻炼时，筋骨、肌肉也会痛，但年轻人处于身体的发展阶段，很快就会止痛。老年人练单杠、双杠产生筋骨、肌肉疼痛则很难缓解，因为老年人的身体已经走下坡路，长肌肉都很困难了，止痛也很慢。

   一般力量锻炼产生的筋骨、肌肉痛要止痛的话，外用膏药、红花油、扶他林等，实在太痛也有口服对乙酰基酚片、布洛芬胶囊、阿司匹林等药物的。可药用多了，对身体不利。我的经验是，治感冒的药物一般都能缓解肌肉疼痛，实在想服药，等感冒时再服。反正人一年要感冒2、3次，趁着感冒把筋骨、肌肉痛也治好了。

   最近一年，我在单杠、双杠运动的地方常与老哥们聊聊力量锻炼的饮食，看看那些能做单杠大回环的老朋友都爱吃些什么，一致的看法是吃鸡肉能有缓解疼痛的作用。吃法也有讲究，就是吃鸡肉做的咕老肉，用番茄酱调汁，鸡肉与番茄是缓解疼痛的最佳搭配；鸡肉不能长时间的炖、蒸，因为那样做出来的鸡肉对缓解疼痛无效。

  猜想，可能是鸡肉里有激素，这样的激素对缓解疼痛有好处，是不是这样，还要深入研究。反正，老年人进行力量锻炼有时会产生许多奇怪的疼痛，如，找不到痛点的疼痛！吃吃鸡肉能缓解。就是一次别多吃，每天2两足矣，一个星期一定见效。在这个过程中，还要多食入VC丰富的食物，比如，西红柿、山楂、果丹皮等，可以帮助缓解肌肉痛，这是有科学根据的。我看过一份国外的资料，说，人体内VC缺乏第一个坏处就是容易肌肉痛；肌肉痛后，补充vc可以帮助缓解痛感。